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为什么仰卧起坐起不来？怎样才能起来？

　　仰卧起坐起不来有可能动作不规范、腹肌力量不够、劳累等原因。

　　1、动作不规范：仰卧起坐一定要让身体仰卧在比较平整的地垫上，屈膝90度左右，将脚部适当用东西固定或者让人抱住脚步，否则腿部的肌肉用不上力，降低了腹部的肌肉工作量，双手抱住头部，如果姿势不正确，就有可能会导致仰卧起坐的动作不标准起不来。

　　2、腹肌力量不够：平时缺乏锻炼，身体上肌肉不够，做仰卧起坐最主要的力量来自于腹肌的收缩，可以让身体供起来，如果刚开始锻炼就有可能起不来，要循序渐进的做腹部肌肉的锻炼，能够得到一定的改善。

　　3、劳累：身体在过度劳累或者做一些负重的运动之后，就有可能会导致局部的肌肉力量下降，引起仰卧起坐起不来，平时不注意做好腰部的保暖，引起着凉或者颈椎受损，有腰椎间盘突出都会引起腰腹部的肌肉力量不足。

　　是可以多做一些运动的锻炼，比如跑步或者骑车、做引体向上或者蛙跳动作都可以改善腹部肌肉，在运动时要循序渐进，不要做剧烈运动，避免肌肉拉伤。

仰卧起坐怎么也做不起来怎么办？

　　1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。

　　正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。

　　2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。

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　　扩展资料：

　　仰卧起坐的注意事项：

　　1、初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给自己头部垫个枕头，由高而低，感觉能做到了，把枕头逐渐拿掉。

　　2、慢慢进行仰卧起坐。

　　主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

　　3、一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。

　　速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。

　　而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。