孕妇可以吃鱼吗初期3个月？孕妇是可以吃鱼的，能补充身体所需营养、促进胎儿生长、增强自身体质等。关于孕妇可以吃鱼吗初期3个月以及孕妇可以吃鱼吗初期3个月，孕妇可以吃鱼吗早期，孕妇可以吃鲤鱼吗，孕妇可以吃鲈鱼吗，孕妇可以吃鱿鱼吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

孕妇可以吃鱼吗初期3个月

　　孕妇是可以吃鱼的，能补充身体所需营养、促进胎儿生长、增强自身体质等。

　　1、补充身体所需营养：鱼是比较常见的食物，其中含有非常丰富的蛋白质和维生素以及各种微量元素，可以炖煮或者是清蒸，都可以促进鱼肉中的营养成分发挥，在怀孕之后身体比较特殊，对营养需求也是比较高，可以适当吃一些鱼肉来补充营养。

　　2、促进胎儿生长：在怀孕之后可以适当吃一些鱼肉，能补充身体所需营养，同时还可以通过胎盘转化营养给胎儿，可以补充胎儿身体所需营养，还可以促进生长和发育。

　　3、增强自身体质：女性在怀孕之后自身免疫力会比较低，而且还需要摄入大量的营养，才可以补充自身营养和转化营养给胎儿，在怀孕期间可以适当吃些鱼肉，可以让营养变得更加均衡，还可以增强孕妇自身的体质来减少疾病感染。

　　女性在怀孕之后还需要注意营养均衡，在怀孕期间也可以适当吃一些新鲜的蔬菜，比如西红柿或者是黄瓜，其中的维生素含量都比较高，也可以适当吃一些苹果和橘子等。

孕妇能吃鱼吗前三个月

　　怀孕前三个月是可以吃鱼的，吃鱼有以下好处。

　　鱼肉中含有丰富的优质蛋白质、脂肪含量低、含有丰富的维生素、及钙、铁、磷等微量元素，可以满足孕妇营养物质的需求，也有利于宝宝的生长发育。

　　鱼肉容易消化及吸收，鱼肉尤其是深海鱼类，含有较多的二十二碳六烯酸，对宝宝大脑和视网膜发育均有益，每周最好食用2~3次深海鱼类。

　　在怀孕早期，应注意饮食的调理，饮食均衡，尽量多样化，选择吃清淡、适口、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，孕早期多摄入富含叶酸的食物及补充叶酸，多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色的蔬菜和豆类等。

　　怀孕中期饮食要注意：

　　1、饮食要富含钙质

　　钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。

　　沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。

　　乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。

　　高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

　　2、充分摄取铁质

　　摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。

　　铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。

　　相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。

　　孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

　　3、摄取富含纤维素的食物

　　多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。

　　为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。

　　每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。