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神经衰弱每天晚上睡不着

　　神经衰弱晚上睡不着很可能是喝了一些刺激性饮品引起的，也可能是环境改变、近期压力大所导致的。

　　1、刺激性饮品：如果在晚上睡觉前饮用了咖啡或者浓茶等饮品，很可能会有大脑兴奋的情况，容易导致睡不着。

　　以后要注意调整，睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，能起到帮助睡眠的作用，另外也可以用热水泡脚，都能提高自身的睡眠质量。

　　2、环境改变：在环境改变时很可能会诱发失眠，同时还会伴有多梦以及难以入睡等表现，平时睡觉前可以听舒缓的音乐，能帮助睡眠。

　　工作中还要劳逸结合，不要经常从事重体力的劳动，饮食上也要注意调整，多吃温热松软的食物，避免吃一些生冷性或者是寒凉性的食物。

　　3、近期压力大：在精神压力大时也可能会诱发神经衰弱，要注意及时释放压力，如果长时间没有治疗，很可能会对正常的工作和生活产生不利影响。

　　必要时要遵医嘱，口服安神补脑液等药物治疗。

　　服用药物期间要戒烟戒酒，天气好时还要经常参加有氧运动，比如骑自行车、健步走等运动，能够提高自身免疫力。

神经衰弱长期失眠怎么办？

　　神经衰弱是长期失眠、焦虑、精神紧张导致的，可以从心理、药物饮食、体育等方面进行调理。

　　神经衰弱多是因为精神因素引起的，长期精神压力过大，可导致精神持续紧张，产生焦虑、易怒、睡眠障碍、焦虑、抑郁、头晕、心悸、消化不良等表现。

　　可通过以下方法进行调理：

　　调节心理状态、减轻思想压力：多与亲友沟通遇到的问题，业余时间可进行轻松的娱乐活动，听舒缓的音乐，使心情得到放松，压力得到缓解。

　　早睡早起，避免熬夜，保证睡眠充足。

　　睡觉时应保持环境安静，避免强光照射。

　　如果经常失眠，建议应用调节睡眠药物；焦虑明显时根据医生建议，可应用抗焦虑药物。

　　合理膳食：饮食清淡，以平为补，避免使用辛辣刺激温燥食品。

　　忌服用含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。

　　晚餐适量，不能过饱过饥，睡前不宜多饮水，以免夜尿增多影响睡眠。

　　注意蛋白质、维生素、矿物质的补充，多食富含锌和铜的食物。

　　多食用奶类、蛋类、肉类、豆类、新鲜水果、新鲜蔬菜等。

　　加强体育锻炼：可进行适当的体育锻炼，但要避免受伤或强度过大导致疲劳。

　　如果经过上述方法无法缓解，建议去医院精神心理科治疗。