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坐骨神经疼的自我疗法视频教程
现在很多的上班族,一天都是坐在办公室里面,因为工作繁忙或者说是其他的原因,很少站起来走动,这样是非常不好的,容易带来一些身体健康上的问题,长期久坐容易导致坐骨神经疼。
出现坐骨神经疼以后应该要怎么办呢?症状不严重的情况下,人们可以去了解一些自我疗法,下面就来介绍坐骨神经疼的自我疗法,希望可以给人们带来帮助。
1伸缩呈踝法治疗坐骨神经痛。
患者可以采取端坐位,把双脚往前当尽量地伸直,同时脊背也要保持挺直。
然后,把其中一只脚的脚尖往下压,另外一只脚的脚尖夜是用力的直起,足踝保持弯曲,让小大腿的靠内的肌肉保持紧张状态。
最后,两只脚可以轮流用力进行屈伸动作。
伸缩呈踝法除了可以治疗坐骨神经痛之外,还可以消除患者因为不正确的姿势导致的肌肉痉挛疼痛。
2腹式呼吸法治疗坐骨神经痛。
这种方法治疗坐骨神经痛的效果比较显著。
可以学习瑜伽中的鱼形姿势,也就是采取仰卧状态,双眼闭上,用我们的腹部进行呼吸。
在吸气的同时,还要用手将腰部撑起来,大小腿也要同时浮起来,而脚跟、肩膀和头部则保持贴在地面,让我们的整个身体保持弧形。
然后再缓慢地进行吐气,再重新恢复仰卧状态。
这种方法对坐骨神经痛地治疗可以起到很大的帮助。
3双臂行走法治疗坐骨神经痛。
就好像海豹在行走一样。
首先要采取俯卧姿势,上身用力挺起,双脚保持不动,用手臂来行走。
当然,这对患者的臂力要求比较高。
但是,这种方法可以有效矫正弯曲的脊椎。
在做这个运动的时候,我们可以选用一些容易进行滑动的地方,可以穿上袜子,可以保护我们的脚背不会因为跟地面摩擦而受伤,也可以起到省力的效果。
这种方法也可以有效的治疗坐骨神经痛。
需要注意的事情就是坐骨神经痛的病人可以运用好自我疗法,而且病人最好可以让自己的生活做到规律化,病人一定不要剧烈的运动的,但是可以适当参加各种体育活动。
坐骨神经疼的自我疗法?
坐骨神经痛自我疗法:在晚上睡觉前用一小碗之类的小容器,盛上大约一半勺白酒备用。
再找来生姜,较大块的,用小刀顺着生姜长度削去三分之一,然后用生姜刀那面蘸白酒擦患处,如臀、大腿、小腿等部分,每处反复擦3—4次。
一般一次可以感到轻松,再坚持3—5天,病情将得到解决。
这个方法很灵验,解决坐骨神经痛既节约又方便。
生姜可以连续使用,每用一次要用刀削去一小层,直到手拿不起为止。
再擦拭过程中千万不要用含酒的姜水溅到眼睛,用完姜水一定要进行洗手。
平时还要注意理疗,如果疗效不好的话可以采用手术治疗方式来进行切除了,因为长时间坐在电脑前,免不了患上坐骨神经痛,但凡碰到此类病痛可以自己治疗,而且花费少,治愈比较快,如果疗效不好的话,病症比较严重的话,建议要去医院进行治疗。
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