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两岁宝宝缺锌吃什么食物补充最快

　　宝宝缺锌吃蛋黄、猪肝、瘦肉等食物补得比较快。

　　1、蛋黄：蛋黄是属于比较常见食物，其中含有非常丰富卵磷脂、维生素、微量元素等营养成分，其中锌含量也是比较高，对于宝宝缺锌引起偏食挑食等有很好效果。

　　2、猪肝：猪肝是属于比较常见肉类食物，其中含有非常丰富锌元素，对于宝宝生长发育期间缺锌有很好作用，可以适当给宝宝制作成猪肝粥，在喝了之后能逐渐被胃肠吸收。

　　3、瘦肉：瘦肉当中含有非常丰富锌元素，可以给宝宝制作成瘦肉泥，在吃了之后能逐渐被身体吸收。

两岁的宝宝补锌，这时候可以吃什么食物来补？

　　两岁的宝宝补锌，这时候可以吃什么食物来补？下面，一起来看一下！

两岁的宝宝补锌，这时候可以吃坚果

　　核桃、花生、杏仁、松子等坚果含有丰富的锌，坚果还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养素，经常食用不仅可以补充锌，还可以起到补脑健身等多种作用，对孩子更好。

　　可以促进孩子的生长发育，提高抵抗力，提高记忆力。

　　海产品的锌含量很丰富，不仅如此，钙的含量也很高，经常吃可以很好地补充锌、钙等矿物质。

　　但是海鲜不能一次性吃得太多，以免给肠胃消化带来负担。

　　新鲜水果。

　　水果中锌含量高，维生素丰富，有助于锌等微量元素的吸收。

　　经常吃有助于生长发育和增强免疫力。

　　但是，挑选水果时一定要新鲜，以免饭后食物中毒。

两岁的宝宝补锌，这时候可以吃苹果

　　苹果是我们日常生活中经常吃的水果。

　　事实上，长期吃的苹果对我们的身体有一定的好处。

　　补锌是其中之一。

　　苹果除了富含锌的微量元素外，还含有丰富的脂质、糖类、多种维生素等营养成分，特别是纤维。

　　孕妇多吃苹果可以补充身体所需的锌，有助于提高胎儿后天的记忆力。

两岁的宝宝补锌，这时候可以吃腰果

　　腰果。

　　腰果的锌含量也比较高，约为6毫克/100克。

　　腰果还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养素，是休闲的零食。

　　杏仁。

　　杏仁的锌含量也很高，含有大量镁、维生素E、w-3脂肪酸等，可增强免疫力，保护视力健康。

　　每天下午吃一点杏仁可以增加饱腹感，避免晚饭暴饮暴食。

　　胡萝卜。

　　胡萝卜也是比较好的补锌食物。

　　但是胡萝卜最好用更多的油炒，或者蒸炖菜的时候放进去。

　　其中胡萝卜素和维生素A可以有效溶解，人体能更好地吸收营养，补充锌，同时还能有效预防维生素A缺乏症的发生。