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女人滋补肝肾的食物有哪些

女人吃什么食物补肝肾

　　枸杞和桑葚。

　　枸杞滋补肝肾最佳食疗：

　　1、枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。

　　2、枸杞炖羊肉：适合冬天食用的。

　　2、枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感颇佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。

　　3、枸杞玉米羹：鲜香可口，色泽美观。

　　需注意，枸杞长期服用才有效果。

　　桑葚有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、养血补血的作用，是药食两用的水果。

　　此外，桑葚中含有一种名叫“花青素”的化合物，花青素属黄酮类衍生物，能舒张血管、改善微循环，防止血管硬化及其他心血管、微循环系统疾病。

　　花青素还具有抗氧化、清除自由基、防衰老，去斑去痘、美容养颜的功能，有良好的抗肿瘤作用。

　　扩展资料：

　　食用枸杞补肾，在食用方式上也是有所讲究的，否则就难以将其药效更好地发挥出来。

　　一般情况下，将枸杞子用来冲水或煲汤，并通过喝这些枸杞的汤水去达到治疗的功效。

　　可是，这种做法，往往会影响到枸杞的药效，只能使枸杞的部分药用成分释放到汤水中去。

　　如果要想把枸杞的营养成分吸收的更充分，那么用嘴嚼是最好的方式。

　　但是，用嘴嚼很容易导致滋补过度，因此需要注意服用枸杞的数量。

　　那到底服用因人而异的，最好就能咨询医生的相关意见，按照医生的建议去服用，这样就能更好地起到治疗的效果，也可以防止滋补过度的发生。

　　参考资料来源：人民网-女性吃枸杞有八大好处 推荐4个枸杞滋补肝肾食疗

　　参考资料来源：人民网-补肝肾 桑葚正当时