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脚麻了快速恢复小诀窍

脚麻怎么快速恢复

　　长时间的久坐或者下蹲引起的下肢血管受压，这种对神经的刺激时间长了会产生一种滞留现象，就是去除导致刺激的因素后，神经仍然保持对该种刺激的反应，甚至产生反向的过激反应，从而产生麻木。

　　1、站立，然后双手往下甩，一般2-3分钟就可。

　　原理：甩手的时候四肢都在运动，牵动着背、胸、腹，能加速血液在身体里的流通，手臂的有力甩动会使身体重心聚集到脚上，脚会用劲，血液更快流到脚上，供血充足后就能缓解。

　　2、一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上向前翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。

　　两腿轮流甩动80--100次为宜。

　　可防半身不遂，下肢软弱无力、麻木或抽筋。

　　3、用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。

　　然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10--20遍。

　　可促关节灵活，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩。

　　4、扭腿：以两手掌紧贴小腿肚，旋转揉动，每侧揉动20--30次，两腿交换6遍。

　　能疏通血脉、加强腿的力量。

　　5、扭膝：两腿平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放于膝盖，顺时针揉动数十次，然后换另一膝盖。

　　能治下肢乏力、膝关节疼痛。

　　扳足：端坐，两腿伸直，低头身体前弯，以两手扳足趾20--30次，能练腰腿、增脚力，防足部乏力无劲。