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吃橘子会胖吗减肥期能吃吗

减肥吃橘子会不会长胖

　　减肥期间吃桔子是不会长胖的。

　　这些水果，是减肥的好搭档

　　橘子

　　热量：44大卡/100克

　　橘子含有大量的维生素C与柠檬酸，不仅养颜美容，还能缓解疲劳。

　　吃橘子最好选择在饭前吃，可以增加饱腹感，这样吃正餐的时候不会吃太多，有助于控制热量。

　　菠萝

　　热量：41大卡/100克

　　菠萝中含有“菠萝朊酶”，能分解蛋白质，可以帮助消化，还可以溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。

　　并且菠萝中含有酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效。

　　吃完饭半小时后吃一些菠萝，可以解油腻、助消化。

　　西柚

　　热量：33大卡/100克

　　西柚热量较低，是适合减脂期食用的水果。

　　西柚含有丰富的维生素C和维生素P，能够参与人体胶原蛋白的合成，有利于护肤。

　　西柚味道甘酸，会刺激唾液和胃液的分泌，可促进食欲。

　　所以，在饭前应该半小时左右尽量少吃西柚；饭后1小时左右可以适当吃点西柚帮助消化。

　　苹果

　　热量：52大卡/100克

　　苹果含有丰富的膳食纤维，吃苹果能增加饱腹感，减少卡路里的摄入。

　　而且苹果是标准的高钾低钠食物，有利于保持体内钠钾平衡，可部分中和现代人的高盐饮食，不仅可以有效防止和消除水肿，还有助于稳定血压。

　　樱桃

　　热量：46大卡/100克

　　樱桃含铁极其丰富，有助于生成血红细胞，可以帮助血液循环，促进新陈代谢。

　　樱桃性微温，益脾胃，有补中益气的功效，夏天很多人长时间呆在空调房，吃点樱桃还能帮助祛除湿气。

　　水果营养高，吃不对却会让你发胖。

　　炎炎夏日，学会正确吃水果，在减肥的同时享受美味，才是真正的减肥达人。