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近视眼怎么保持视力不涨

如何使近视度数不再加深

　　 如何使近视度数不再加深

　　 　　如何使近视度数不再加深，随着电子产品的应用和普及，越来越多的人出现了视力问题，最常见的就是近视。

　　近视的人数呈现出逐年递增的趋势，那么如何使近视度数不再加深。

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　　 　　 妙招一：避免眼睛疲劳

　　 　　许多人喜欢长时间面对电脑和电子产品，这容易导致眼睛疲劳的问题。

　　必须注意确保眼睛有足够的时间休息。

　　 　　 妙招二：注意用眼环境

　　 　　读书看报时，光线应该是明亮的，但不应该是直射的阳光。

　　读物印刷应清晰，眼睛和书报之间的距离应保持在适当的范围内，不可过近。

　　 　　 妙招三：提升身体免疫力

　　 　　提升身体免疫力能够对抗很多疾病，其中也包括近视。

　　平时注意饮食，加强锻炼，注意休息，能够有效控制视力度数。

　　

　　 　　 妙招四：让眼睛放松

　　 　　直接有效的方法就是多看远处。

　　还有在周末的时候，尽量要远离电脑，尽可能多地去乡下远足。

　　 　　 妙招五：坚持做眼保健操

　　 　　如果能够每1小时做一次眼保健操，可以有效地控制视力度数。

　　 　　 妙招六：定期检查眼睛

　　 　　近视可3-6个月检查一次眼睛的情况，有问题及时进行治疗。

　　 　　 妙招七：药物治疗

　　 　　对于睫状肌过度紧绷引起的假性近视，可以通过睫状肌松弛剂这类药物进行治疗，能够有效放松肌肉群，能够降低度数。

　　 　　 妙招八：正确配戴眼镜

　　 　　近视一般都要配戴眼镜。

　　配眼镜之前，你需要找医生检查镜片度数、散光轴角度等。

　　佩戴适合自己的眼睛才能有利于视力度数的控制。

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　　 　　 引起孩子近视的原因还有哪些呢

　　 　　 一、看电视：

　　 　　每天看电视电脑大于2小时，眼与电视机距离小于3米，长时间看书距离少于30厘米时，多数儿童会发生视疲劳，其中一部分儿童会发生近视眼。

　　 　　 二、睡眠：

　　 　　睡觉时间少的孩子易患近视眼。

　　在儿童生长发育快速期，特别是7-9和12-14岁时，如睡眠时间少，会引起部分孩子发生近视。

　　 　　 三、父母均为近视眼：

　　 　　父母均为近视眼，其子女易患近视。

　　其遗传程度随近视度数的加深而增加，一般来说，-3.00D以下近视遗传的不多，大于-6.00D的高度近视与遗传密切相关。

　　 　　 四、早产儿：

　　 　　特别是早产2周或2周以上小儿，在儿童期常发生近视眼。

　　 　　 五、出生时体重低：

　　 　　凡出生体重不足2000克的小儿，主要由于其先天发育不良，后天不良因素导致眼轴发育过长，青春期易患近视。

　　

　　 　　 多吃护眼食品预防近视

　　 　　 1、枸杞粥

　　 　　有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。

　　用料是枸杞1两、粳米2两，加水煮成稀粥，即可食用。

　　也可在粥料中加1两菟丝子，可加强养肝明目的效果。

　　枸杞可滋补肝肾，润肺明目。

　　 　　 2、枸杞肉丝配料

　　 　　枸杞100克猪瘦肉300克青笋，10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。

　　待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。

　　枸杞可滋补肝肾，润肺明目。

　　猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。

　　 　　 3、猪肝羹配料

　　 　　猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。

　　置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。

　　 　　鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。

　　猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视。

　　其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

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　　 　　 多从饮食上下功夫

　　 　　首先从吃的方面来说要合理的`饮食，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。

　　因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。

　　食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

　　 　　研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

　　多补充维生素ABC，多吃富含钙锌铬元素的食物。

　　 　　补充营养物质少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

　　少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

　　 　　避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

　　多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

　　 　　 养成健康合理的生活习惯

　　 　　生活上保证充足的睡眠，保证充足的睡眠。

　　保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。

　　因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

　　同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。

　　所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

　　每天坚持做眼保健操，缓解一下视疲劳。

　　

　　 　　 规律的生活有助于预防近视眼

　　 　　 加强体育锻炼

　　 　　坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。

　　不能过多地沉溺于游戏机，电脑，电视中。

　　 　　 改变游戏方式

　　 　　现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，如个人玩具，游戏机，电影，电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视 近环境。

　　为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

　　 　　 生活规律

　　 　　保证充足的睡眠时间，注意合理饮食，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。

　　近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等元素。

　　 　　 合理安排生活制度

　　 　　切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。

　　睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力 。

　　 　　 改善学习环境的条件

　　 　　要采取各种措施，努力改善学校和家庭的学习环境的条件。

　　如课桌椅要按学生身高配置，并定期调换座位。

　　学校的建筑要符合卫生标准，自然采光要均匀，人工照明要合理，定期粉刷教室墙壁，黑板保 持乌黑，教师书写要工整，字体不要太小等。