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维e的功效与作用可以经常吃么

维生素e可以长期吃吗，有什么好处？？

　　维生素是一种常见的营养物质，能够为身体提供足够的能量和微量元素。

　　因此非常适合不同年龄层的人服用。

　　其次维生素具有显著的抗衰老的功效，能美白皮肤。

　　因此维生素E受到了很多女性的追捧，但是服用切记不能过量。

　　维生素的功能有很多种。

　　而绿色蔬菜中含有丰富的维生素E，建议可以多吃水果和蔬菜。

　　那么补充维生素E会有什么好处？能不能长期服用。

　　另外有哪些人群是需要补充维生素的呢？本文详细说明。

　　一、维生素E的主要功效

　　维生素E是一种脂溶性维生素又称生育酚。

　　它不溶于水，对碱不稳定、对热不敏感。

　　维生素E受到热量的影响，活性会明显降低。

　　另外维生素E具有多重营养作用，无论男性还是女性都需要它。

　　1. 抗衰老。

　　维生素E具有良好的抗衰老作用，能够帮助皮肤淡化斑痕，提高肤色亮度。

　　如果自身皮肤出现了斑痕或座疮，建议可以服用适量的维生素E。

　　坚持一段时间就能看到不错的效果。

　　当然提高睡眠质量能够增强护肤作用。

　　2. 预防口腔溃疡。

　　口腔溃疡是一种常见的口腔炎症。

　　主要是由于口腔内的细菌引起的。

　　服用维生素E能够有效缓解口腔溃疡的情况。

　　同时能进一步减轻口腔溃疡的疼痛感。

　　建议每天服用维生素E2-3次，可以得到不错治疗效果。

　　此外平时一定要注意口腔卫生。

　　3. 增强免疫力。

　　维生素E是能增强个体免疫力的。

　　同时它具有很强的抗氧化性，能起到预防多种疾病的作用。

　　比如皮肤癌和前列腺癌。

　　如果患者出现抵抗力下降或营养失衡。

　　建议适量补充维生素E提高身体代谢能力，维持正常器官功能。

　　4. 预防心血管。

　　维生素E能够起到良好的保护心血管的作用，它能够改善脂质代谢，从而减少动脉粥样硬化的形成。

　　另外维生素E能促进血液循环、降低胆固醇和血压的效果，从而有效预防高血压、高血糖和高血脂的出现。

　　心脏不好的人建议适当补充。

　　5. 保护肝脏。

　　维生素E是肝细胞生长的重要保护因子之一。

　　它主要作用于细胞膜上起到抗氧化的作用。

　　因此长期合理服用维生素E，可防止肝脏组织老化，减少肝硬化的机会。

　　二、哪些人需要补充维生素E

　　1. 亚健康人群。

　　生活现代人们压力普遍过大，因此很多人容易出现亚健康状态，处于亚健康的人身体会缺少足够的维生素和微量元素，导致器官功能逐渐减退。

　　而补充维生素E能够有效的增强抵抗力，减少身体疲乏的情况。

　　同时患者要多注意休息，多喝水促进排泄。

　　2. 中年妇女。

　　女性一旦到了中年。

　　皮肤情况会变得越来越差。

　　脸上容易出现各种痘痘和斑痕，严重影响个人形象。

　　另外中年妇女伴有不同程度的更年期综合征，出现心烦意乱、易发脾气等情况。

　　而维生素E具有延缓衰老的功能，很适合女性服用。

　　3. 内分泌失调的人。

　　内分泌失调会抑制细胞功能，从而导致身体出现各种问题。

　　比如自身免疫力紊乱、肿瘤和营养失衡等等。

　　因此必须要补充适量的维生素E，它有效促进机体代谢能力保证营养物质的积极补充。

　　4. 皮肤差的人。

　　皮肤防御功能差的人可适当的补充维生素E。

　　维生素E能够改善皮肤粗糙干燥，防止皮肤出现干裂。

　　另外维生素能有效促进肌肤的锁水功能，增强肌肤的抗氧化性，使得皮肤弹性越来越好，具有显著的美白保湿作用。

　　5. 经常手脚抽筋的人。

　　平时经常伴有手脚寒冷，抽筋的人应该要积极补充维生素E。

　　人缺乏维生素E可能会造成神经功能减退，从而影响四肢正常运动，适量补充维生素有助于预防手脚抽筋的情况出现，起到减轻的作用。

　　三、哪些食物含有维生素E

　　1. 大豆。

　　大豆含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素E以及各种矿物质，尤其是钙的含量比较高，非常适合儿童和老年人服用，适当的吃一些大豆食品，有利于促进消化改善骨质疏松。

　　同时对于预防青春痘也有一定的作用，

　　2. 花生。

　　花生是维生素E含量比较高的一种食材。

　　经常吃花生能够起到养胃、补血和抗衰老的作用。

　　另外花生含有多种对大脑有益的物质，能够增强记忆力和促进发育。

　　3. 鸡蛋。

　　鸡蛋含有一定含量的维生素E，同时鸡蛋富含多种蛋白质是人体维持能量的必需物质。

　　多吃鸡蛋有助于保养皮肤，促进心脏和肝脏健康。

　　尤其是对于中老年人的健康十分有益。

　　4. 西兰花。

　　西兰花属于十字花科植物，具有大量的维生素 A和维生素E，可以起到美容护肤的作用。

　　同时西兰花含有多种氨基酸和胡萝卜素，长期吃西兰花能减少乳腺癌、前列腺癌和胃癌的发病几率。

　　5. 猕猴桃。

　　猕猴桃是维生素含量最高的水果，素有水果之王的美誉，能够起到美白养颜、清肠排毒的功效。

　　另外它还含有大量的维生素C，对于提高个人免疫力水平有很好的作用。

　　四、怎么服用

　　维生素E是可以起到抗细胞氧化的，具有改善血管动脉硬化的功能。

　　建议平时口服维生素E用温水或直接口服。

　　另外维生素E可涂抹在皮肤上能起到改善皮肤血液循环，减少皮肤衰老的进程。

　　另外维生素E服用后需要一定的时间才能够有效被人体吸收。

　　所以建议在饭后1-2个小时服用。

　　具体一次服用多少含量要根据个人体质来决定。

　　一般情况下每日每日2-4粒即可。

　　坚持服用维生素E，还能有一定的防癌抗癌作用。

　　合理服用维生素E能够有效保护红细胞 T淋巴细胞，抑制血小板聚集，从而减少心肌梗死、心绞痛和脑梗死的发病率，对于维护心脑血管有着积极作用。

　　此外维生素E是不能够自身合成，必须要从外界食物中获取。

　　经过加工的维生素食品不但不具备良好的治疗功能，反而会对身体造成伤害，一定要仔细辨别。

　　因此服用维生素食品前要高度警惕，以防止有害物体进入身体。

　　五、吃多了有哪些副作用

　　1. 头晕。

　　过量服用维生素E可能会产生头晕头痛的现象。

　　维生素E过量会引起体内血液供氧不足，从而产生头晕目眩的现象。

　　另外药物剂量过大可能会引起牙龈出血、牙齿疼痛的症状。

　　因此必须要及时减少剂量。

　　2. 恶心。

　　大量服用维生素E可能会出现恶心呕吐的情况。

　　药物成分在体内大量堆积会造成血循环异常，血流速度减慢，最终引起身体不适。

　　出现以上情况的人应及时去医院检查，平时多注意休息减少熬夜等不良行为，保证充足的睡眠。

　　3. 乏力。

　　不科学的服用维生素E会导致身体出现疲劳、乏力和嗜睡的情况。

　　患者经常会有注意力不集中、精神涣散，记不住东西和易怒等情况。

　　另外长期处于亚健康还会造成肝肾功能损伤，给患者带来沉重的心理负担。

　　4. 血液凝固。

　　服用维生素E过量会引起血液凝固，增加血液粘稠度，导致血管出现损伤，从而引起心脑血管疾病。

　　人体无法正常代谢和吸收的情况下，大量有毒物质堆积体内易出现中毒现象，严重危及生命。

　　总之加强健康防范意识很关键。

　　5. 血压飙升。

　　正常人每天摄取的维生素E含量为8-10IU左右。

　　一旦超过正常范围会造成血压飙升的情况。

　　血压飙升会引起头晕头痛等情况，甚至会出现食欲不振、脸色苍白和休克。

　　尤其是肥胖人群可能会进一步加剧冠状动脉粥样硬化，增加患心脏病的风险。

　　一旦出现血压飙升，因在医生的应立即停止服用维生素E，必要时可在医生允许下服用降压药。

　　六、怎么正确选择

　　1. 看认证。

　　选购一款好的维生素E美容产品，必须要看保健功能标识，正规的维生素E产品包装上都有保健功能标识，具有该标识的产品是经过国家有关部门认可且长期实验证明的。

　　因此具有一定的治疗作用。

　　另外安全性上要高于其他产品。

　　2. 看含量。

　　天然维生素E通常以MG表示单位。

　　维生素E产品的功效大小主要与d-α生育酚的含量有着直接关系。

　　一般产品包装上标注“延缓衰老”、“美容祛斑”字样的维生素E是具有明确作用的。

　　3. 看品质。

　　好的维生素E胶囊颜色呈现出亮金色，看起来比较干净、透彻和无杂质。

　　但是一些合成的维生素E并不能达到以上要求。

　　相反从外观上来看，制作工艺粗糙且不具有相应的治疗功效。

　　选购维生素产品除了注意以上三个方面外，一定要根据个人实际需求来购买，不能盲目服用。

　　另外不是价格高的就是最好的。

　　总而言之理想选购科学养生很关键。

　　七、能不能长期服用

　　生活中很多女性都有补充维生素E的习惯。

　　的确维生素E能起到祛斑养颜的功效。

　　尤其是怀孕的女性脸上易出现黄褐斑或抵抗力下降，适量补充一些维生素具有一定改善作用，但是长期大量的服用维生素E是不利于身体健康的。

　　过量服用维生素E可能会引起身体不良反应。

　　因此为了安全起见，一般选择适量服用。

　　如果身体需要大量维生素E的人群建议可采用食补的方式进行补充。

　　多吃一些绿色的食物和坚果类食物，能满足人体对维生素E的需求。

　　建议服用维生素E胶囊，每日一次的剂量维持在5-10克左右，一日三次。

　　服用完一瓶建议停止3个月以上方可继续服用。

　　因此定期服用维生素E是一种安全有效的方法。

　　对于一些爱美的女性来说，定期的补充维生素E能促进体内雌激素分泌平衡提高新陈代谢能力，使得脸上的黑色素逐渐暗淡，起到美容焕发的作用。

　　而儿童补充一定的维生素E能增强身体耐力和抵抗力，同时具有抗菌消炎的效果，从而减少其他疾病的产生。

　　八、维生素E影响男性功能是真的吗

　　维生素E是一种脂溶性维生素。

　　经过水分分解后形成生育酚，生育酚对于男性性激素有明显的促进作用，能够有效的提高男性生精功能，从而达到提高性生活质量。

　　另外合理服用维生素E有助于扩张血液循环，对于男性阴茎海绵体的保护有一定作用。

　　因此维生素E是不会影响男性性功能的。

　　另外维生素E虽然是一种维生素，但它能促使红细胞的形成增强红细胞的血氧能力，有助于人体各系统组织器官之间的调节，从而改善人体器官重要功能。

　　但是过量的维生素E摄入会造成性腺功能障碍，引起血小板聚集，从而产生各种心脑血管疾病。

　　患者有可能会出现恶心、呕吐、头晕、头痛、皮肤过敏甚至是休克等情况。

　　因此服用维生素E应当要遵循适量的原则。

　　注意的是维生素E并不能起到绝对治疗的作用。

　　如果患者出现心脏功能减退以及各种性功能障碍。

　　比如阳痿早泄、射精困难和射精无力等情况，必须要及时去医院就诊积极检查身体，确诊后需在医生的指导下按时口服药物治疗。

　　平时一定要注意生活习惯避免大喜大悲。

　　总结

　　维生素E是人体必须的营养元素，人一旦缺乏维生素E容易引起各种身体问题。

　　女性会出现皮肤衰老，脸色暗淡无光和更年期提前来到。

　　另外青少年缺乏维生素E还会造成生长发育缓慢的现象。

　　所以积极合理补充很重要。

　　食疗和维生素胶囊是补充维生素E的两个重要途径。

　　建议有需求的人可以选择购买一些维生素保健品。

　　其次要积极参加体育锻炼，增强个人体质，减少疾病的产生。

　　老年人群要注意保持乐观开朗的情绪，远离苦恼对于身体健康有好处。