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如何查看怀孕周数与体重增加表？

　　孕期必要的体重增长主要有：胎儿、羊水、胎盘、乳房、增加的血容量和脂肪等等。

　　通常这些加起来的话，总的增重大概在13千克左右。

　　一、确定您的孕前体重

　　1、如果你身高152.5厘米，体重不足：体重不足46千克，正常：46-60千克，超重：60-67千克，肥胖：超过67千克。

　　2、如果你是158.6厘米，体重不足：低于48.5千克，正常：48.5-64千克，超重：64-71千克，肥胖：超过72千克。

　　3、如果你是165厘米，体重不足：体重不足53千克，正常：53-69千克，超重：69-77千克，肥胖：超过77千克。

　　4、如果你是170厘米， 体重不足：体重不足56千克，正常：56-73千克，超重：73-81千克，肥胖：超过81千克。

　　5、如果你是182，体重不足：体重不足63千克，正常：63-82千克，超重：82-90千克，肥胖：超过90千克。

　　二、妊娠期体重增加图表

　　1、然后参考以上列表来确定你应该在40周内增长多少重量：怀孕前体重不足：12-18千克，怀孕前体重正常：11-16千克，怀孕前体重超重：7-11千克，怀孕前肥胖：5-9千克。

　　2、如果你怀有双胞胎，孕期体重增加应略有不同：怀孕前体重不足：22-28千克，怀孕前体重正常：17-24千克，怀孕前超重：14-23千克，怀孕前肥胖：11-19千克。

　　三、每周怀孕体重增加

　　1、孕早期体重增加，每周增加0到0.5千克，总共0.5-2千克。

　　每天消耗相同数量或不超过150-200卡路里（例如，一杯脱脂牛奶和两片鸡胸肉）

　　2、孕中期体重增加：每周增加约0.5千克，总共5至6千克。

　　每天消耗额外的300卡路里（例如，一杯胡萝卜橙汁和一杯低脂水果味酸奶）。

　　3、孕晚期体重增加：每周增加0.35千克至0.5千克（体重增加通常在上个月减缓），总共4.5至6千克。

　　每天额外消耗300-450卡路里（例如，一杯低盐番茄汁和一小块全麦面包，配以低脂奶油干酪）。

　　准妈妈注意：孕期体重增加不是衡量胎儿生长发育是否健康的唯一标准，只要产检正常，便不必过于担心。