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来月经可以喝牛奶吗常温的

女孩生理期能喝牛奶吗

　　生理期不可以喝牛奶。

　　生理期喝牛奶会破坏镁的吸收，引起痛经等腹部不适症状。

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　　生理期的其他饮食禁忌

　　1、辛辣生冷

　　吃辛辣生冷食物容易引起盆腔血管收缩，从而导致经血量过少甚至突然停止。

　　烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　2、咸食

　　咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

　　3、碳酸饮料

　　生理期间，喝碳酸饮料可能会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　4、刺激食物

　　吃刺激性食物容易导致疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品。

　　扩展资料：

　　生理期前后饮食须知

　　月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。

　　多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。

　　可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　月经期会损失一部分血液。

　　因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　参考资料来源：/sz.people.com.cn/n2/2016/0526/c202846-28404523.html"target="_blank"title="人民网-女性必看！经期饮食原则和宜忌">人民网-女性必看！经期饮食原则和宜忌