一只炸鸡的热量要运动多久？成年人每天都需要摄入足够的卡路里，在选择食物时，一般都会避开高热量的东西。关于一只炸鸡的热量要运动多久以及一只炸鸡的热量要运动多久，一只炸鸡的热量相当于几碗米饭，一个汉堡的热量是多少大卡，减肥食谱一周瘦10斤科学减肥，吃了炸鸡后吃什么补救减肥等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

一只炸鸡的热量要运动多久

　　成年人每天都需要摄入足够的卡路里，在选择食物时，一般都会避开高热量的东西。

　　比如说炸鸡，很多人喜欢炸鸡配啤酒，但是这样搭配的卡路里是非常高的，不适合养生的人群。

　　如果你摄入的卡路里过高的话，有极大的可能会引起高血压，高血脂这类疾病。

　　要实在是想吃炸鸡，最好不要吃炸鸡腿上面的皮，这样摄入的热量就会减少很多。

　　一只炸鸡有多少热量呢？

　　100克童子鸡含热能约400千卡。

　　1斤(500克)烤鸡的热量计算:500*72%*(270/100)=972千卡。

　　l(熟)童子鸡肉230千卡/100克(67%可食)1斤(。

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　　鸡块(带浆粉)、炸鸡块230千卡/100克油炸后热量没有太明显的升高,是因为肉中的部分脂肪反而被榨出。

　　成年人（30岁-50岁）每天所需的卡路里大概是男人2400卡路里和女人1900卡路里。

　　但是半只鸡腿的卡路里能达到1000卡路里。

　　所以一餐吃半只鸡就够成年人半天所需的卡路里的量了，如果再配上一个碳酸饮料，那么这一餐吸收了多少的卡路里？本来就需要减肥的你，是不是又积蓄了脂肪。

　　炸鸡配啤酒也好配饮料也好，真的不适合减肥的你。

　　偶尔吃一次还可以，这要是连着吃，结果就是一辈子都要在减肥中度过了。

　　不只是肥胖，可能还会有高血脂，高血糖的疾病等着你。

　　这种高脂肪、高热量食物常吃就会肥胖、得高脂血症等代谢疾病，成年人还会诱发青春痘。

　　对痤疮患者进行的一项调查结果显示，高脂肪食物会提高青春痘发病风险的增加或恶化。

　　要想吃炸鸡，最好不要吃炸鸡腿上面的皮，这样热量就会减少一半以上。

　　因为鸡本身的热量低，大部分热量都在皮上。

　　其实也可以吃卡路里和脂肪含量低的烤鸡肉。

　　油炸类食物大多都是需要避开的，这类食物基本都是高油高热量高脂的食物，尽管有些是用的植物油，但是这些油在反复使用的过程中会发生氢化，也就是会变成很难被利用的脂肪。

　　炸鸡热量非常高，减肥期间肯定是不能吃的。

一块炸鸡排的热量是多少，要跑几公里才能消耗掉

　　一块炸鸡排的热量是657卡路里，大概要跑每小时10公里才消耗掉。

　　跑步的时间选择可以根据个人偏好选择清晨或者夜晚，但要避免在空腹或者刚吃饱饭时运动，饭后2小时进行效果最佳。

　　运动频率开始时可以是每周3-5次，随着运动习惯的养成可将频率逐渐提高至每天一次。

　　对于过胖或者下肢力量薄弱的人群要注意跑步对膝关节的冲击，最好采取快步走的运动方式。

　　扩展资料：

　　除了遗传因素外，暴饮暴食、夜宵、熬夜等不良习惯都是导致肥胖的重要因素。

　　因此，对于成年人来说，要格外增强自己的克制力，管住自己的嘴。

　　聚餐是常被人们忽略的导致肥胖的重要原因。

　　有研究数据显示，和别人一起就餐比单独就餐平均多摄入44%的热量，而且就餐人数过多，跟这个喝一口，跟那个碰一杯，就容易不自觉地多吃。

　　都说饭要吃到七成饱，就是吃得意犹未尽，不觉得饿，但是又觉得没吃饱，就叫七分饱。

　　一天摄入的热量不能超过限定值才可以达到控制体重的目的，关于这个限定值，美国给出的建议是，男性每天应摄入1724卡，女性1296卡。

　　而对于亚洲人，摄入的热量应该比这个标准低，肥胖者男性应摄入1700卡左右为宜，女性1200千卡左右就够了。

　　而且要每周2-3小时有氧运动。

　　一定要有一定的时间和强度，否则达不到减肥的作用。

　　参考资料来源：中国台湾网-台北士林夜市小吃热量调查：“大鸡排”居冠

　　                        人民网-每天做家务2小时 可消耗400大卡热量

　　                        人民网-了解6个最易长胖的时期 控制热量摄入远离肥胖