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香梨的热量高吗,减肥能吃吗

　　香梨的卡路里并不高,减肥时可以适量吃。

　　香梨是一种很常见的水果,皮薄肉细,汁多鲜美,味甜酥香,不易储存,是一种很有营养价值的水果。

　　香梨每100g热量约有51kcal,含水量约85.8g,还富含膳食纤维,还有维生素C、钾等维生素和矿物质,所以香梨热量更低,而且水分含量高,膳食纤维含量高,能够充分吸收水分,增加胃肠道内食物的体积,从而增加饱腹感,食用后可减少其他食物的摄入量,所以在减肥期间可适量食用。

　　另外,膳食纤维丰富,能促进胃肠道蠕动,延缓碳水化合物吸收速度,减少体内糖吸收,有利于减肥。

　　但是香梨中含有一些糖,如果一次大量食用,仍然会增加肥胖的可能性。

　　香梨是一种比较凉性的水果,膳食纤维含量比较高,所以脾胃虚弱、经常腹泻的人,不能吃太多,否则不利于病情加重。

　　减肥时,推荐饭前吃香梨,或两餐之间吃适量,建议每日摄取200-350g香梨。

减肥期间可以吃梨吗

　　减肥可以吃梨。

　　水果梨子含钾，水分，丰富的B族维生素及膳食纤维，有利于缓解便秘，并帮助降低胆血液中的固醇含量，且由于脂肪含量低，热量也不高，减肥期间吃是不会发胖的。

　　但是因为梨子含有较高的糖分，吃太多的话糖分会存储在体内，并转化成脂肪，所以还是有长胖风险的，特别是将梨子当成饭后水果吃更容易发胖。

　　一般建议一天吃1个，如果是香梨，比较小也不要超过2个。

　　最好是在饭前吃。

　　梨子是低热量的水果，且含有一定量的糖分，饭前吃半个甜甜的梨子，可以帮助缓解饥饿感，并降低食欲减少食物摄取总量，对减肥很有帮助。

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扩展资料

　　一、吃梨减肥原理

　　梨含有大量的维生素，而且梨含水量也很丰富，可以为身体提供水分还可以给人饱腹感，起到减少食欲的功效。

　　二、吃生梨减肥

　　最简单的方法就是吃生梨，一般都是早上起床先喝盐水，然后再吃一个鸡蛋和一个梨子，午餐吃七分饱就行了，尽量不要吃高热量的食物，再喝一碗蔬菜汤，晚上也是这样，平时饿了就吃梨，坚持就是胜利哦。

　　三、梨子拌西芹

　　将梨子洗干净切好，再用盐水泡上15分钟，番茄也洗干净切成块，西芹放入开水中煮几分钟，最后将以上东西装上盘子，再加入调味料就可以了，有助于减肥哦。

　　四、冰糖梨子水

　　梨子去皮去心，切成小块，放入锅中煮开后，再加入适量冰糖煮上5分钟就可以了。

　　这款糖水搭配温和性花草茶中和梨子凉性对于虚火肥胖的人有特别好的效果。

　　五、吃梨减肥注意事项

　　梨是偏寒助湿的水果，吃多了会对脾胃造成伤害，特别是脾胃虚寒、畏冷的人就不要多吃。

　　参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%A2%A8%E5%AD%90%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/1147044？fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-梨子减肥法">百度百科-梨子减肥法