钾含量高的食物排名表？钾含量高的食物排名，主要有香蕉和桂圆、海带等食物都含有大量钾元素和丰富的维生素，人体使用以后对身体是有好处的。关于钾含量高的食物排名表以及钾含量高的食物排名表，香菇钾含量高的食物排名，什么食物含钾最高，含钾高的食物一览表的水果和蔬菜，含钾元素的食物有哪些等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

钾含量高的食物排名表

　　钾含量高的食物排名，主要有香蕉和桂圆、海带等食物都含有大量钾元素和丰富的维生素，人体使用以后对身体是有好处的。

　　1、香蕉：香蕉属于日常生活中最为常见的一种水果，其实营养价值是比较高的，里边含有丰富的维生素和微量元素，同时含有大量的钾元素，相当于香蕉中所含的钾元素在330毫克以上，身体使用以后，能够大量地补充身体的营养物质来达到很好的补钾效果，对于便秘人群使用以后也有一定的好处，可以加快肠道蠕动，有利于体内的毒素和宿便排出，脾胃虚弱人群在使用的时候要注意好每次食用的次数。

　　2、桂圆：桂圆里边也含有丰富的维生素和钾元素，人体适量的使用以后，能够起到很好的保护人体心脏作用，还可以有效补充身体所需要的钾元素，同时还能够调理人体的睡眠状态，也是一种非常好的含钾食物。

　　3、海带：海带里边含有丰富的碘和干物质，同时里边还含有丰富钾元素，人体使用以后能够补充身体的营养，还可以预防人体出现的甲状腺疾病，还对于人体出现的血压调整能够起到一定的好处。

2022年最新高钾食物表

　　1.粮食高钾食物表：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

　　space

　　含钾最多的食物,高钾的食物有哪些(高钾食物表)

　　space

　　含钾最多的食物,高钾的食物有哪些(高钾食物表)

　　2.水果：以香蕉含钾元素最高。

　　3.蔬菜：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

　　4.海藻类：每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

　　5.在茶叶中含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的补钾饮品。

　　拓展知识：

　　钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。

　　人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低。

　　最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。