鳄梨的功效与作用是什么呢？鳄梨通常可以起到美容的作用，也可以起到润肠通便的效果，同时还能够达到保护眼睛的目的。关于鳄梨的功效与作用是什么呢以及鳄梨的功效与作用是什么呢，鳄梨的功效与作用是什么意思，鳄梨的功效与作用是什么样的，鳄梨的功效与作用有哪些，鳄梨的好处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

鳄梨的功效与作用是什么呢

　　鳄梨通常可以起到美容的作用，也可以起到润肠通便的效果，同时还能够达到保护眼睛的目的。

　　1、美容：鳄梨中含有丰富的维生素，也含有许多的植物油脂，如果皮肤经常出现了干燥缺水或者是皮肤上有小的细纹，可以选择使用鳄梨，对皮肤有一定的保湿作用，还能够去除皮肤中的老化角质，也能够起到防晒的效果。

　　2、润肠通便：鳄梨中含有的油脂和纤维素，可以促进肠道的蠕动，如果经常出现大便干结或者是排便困难的症状、便秘的症状，可以选择食用鳄梨进行调理，能够起到润肠通便的作用，对于缓解便秘也有一定的效果。

　　3、保护眼睛：玻璃中富含维生素a维生素E和维生素B2这些营养成分对眼睛是有好处的，如果长时间的工作对着电脑或者是长时间的，对着手机可以适当的吃一些鳄梨，对眼睛是有好处的。

　　鳄梨营养比较丰富的一种水果，可以直接的使用，也属于一种细腻高，脂低糖的水果，通常可以起到美容护肤的作用，也能够降低胆固醇。

　　在平时的时候适当的吃一些对身体有一定的好处，但不建议一次性吃的太多。

牛油果咋吃

　　1、牛油果怎么吃最好吃

　　1.1、直接食用。

　　将牛油果洗干净,去皮去核,切成小块,直接食用,注意细细品尝,第一次吃可能会不太习惯。

　　1.2、做沙拉。

　　把牛油果切成1厘米见方的小颗粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花,黄瓜,番茄等),然后拌上沙拉酱或番茄沙司。

　　1.3、涂在面包片上。

　　这是很简单的一种吃法,牛油果切开后,用小勺舀起,当果酱,涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了。

　　1.4、做奶昔。

　　把牛油果加上适当牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入搅拌机,搅拌成奶昔,这是孩子和年轻人的最爱。

　　牛油果怎么吃最好吃

　　1.5、配砂糖。

　　挑一个熟软的牛油果,对半切开,取走果核,用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎,放入白砂糖一勺拌匀,直接用勺子舀着吃。

　　2、牛油果的营养成分

　　牛油果肉营养丰富,每100克果肉含脂肪23.49千克,糖分5.6克,蛋白质1.25克,纤维1.8克,灰分0.7克,维生素C8毫克。

　　是一种高热能水果,营养价值与奶油相当。

　　所以欧洲、美国、日本等国家将其视为果类珍品。

　　3、牛油果的营养价值

　　纤维:酪梨的纤维含量很高(一个酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

　　叶酸:酪梨是叶酸的良好来源(一个酪梨提供57微克叶酸,即每日摄取量的28%)。

　　这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的机率。

　　镁:镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。

　　油酸:油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

　　牛油果的功效与作用

　　1、保护肝脏:研究发现,鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。

　　这一发现将有助于人们发明新的药物,用于治疗肝脏疾病。

　　2、美容:牛油果果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

　　美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等多种化妆品。