含钠高的食物有哪些危害？含钠高的食物表酱汁、凉皮、食盐、咸菜等，在日常的饮食上要根据个人的具体情况摄入一定的钠元素，但是如果摄入量比较高的情况下有可能会导致血压升高容易引起高血压问题，特别是对于高血压的病人来说，摄入量比较多，会出现比较明显的偏高情况，导致头晕头痛的问题出现。关于含钠高的食物有哪些危害以及含钠高的食物有哪些危害，低嘌呤食物主要有哪些，含钾高的食物有哪些，含钾高的食物排行榜，什么食物含钾最多等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

含钠高的食物有哪些危害

　　含钠高的食物表酱汁、凉皮、食盐、咸菜等，在日常的饮食上要根据个人的具体情况摄入一定的钠元素，但是如果摄入量比较高的情况下有可能会导致血压升高容易引起高血压问题，特别是对于高血压的病人来说，摄入量比较多，会出现比较明显的偏高情况，导致头晕头痛的问题出现。

　　1、酱汁：酱汁中的含钠量相对是比较高的，适量的摄入能够补充身体的钠元素，对于身体不会造成影响，但是如果过度摄入会造成盐的摄入量超标，对于身体的健康会造成一定的影响。

　　2、凉皮：凉皮中也含有一定的钠元素，特别是凉皮中的麻酱中含有一定的钠成分，每天的摄入量在1200mg则属于正常的情况，但是如果摄入量比较多的情况下，或者过于频繁的吃凉皮，有可能会导致体内的盐分摄入量较多，引起身体的不适症状。

　　3、食盐：食盐中的钠元素含量是比较高的，为了保证身体的健康，在平时的饮食上要以低盐食物为主，特别是对于高血压病人来说，摄入盐分较多的情况下，会引起头晕头痛的表现症状。

　　4、咸菜：咸菜主要是由盐腌制而成的，盐中的钠元素含量较高，所以咸菜也是含钠较高的食物。

我想问一下钠含量高的食物坏处？

　　钠元素是一种宏量元素，大约占人体总质量的0.15%的左右，虽然钠的含量看起来很少，但在人体中却发挥着十分重要的作用。

　　钠含量高的食物坏处

　　1、吃多易长斑，可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。

　　若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

　　2、肝肾疾病。

　　钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢负担。

　　3、钙流失。

　　钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系，食盐主要成分是钠，人体排泄出的钠越多，损耗的钙就越多，长此以往容易钙流失，进而出现骨质疏松。

　　人体缺钠要怎么补

　　1、平时烧菜的时候可以稍微多放一点盐，食盐中的钠离子是人体钠元素的重要来源，所以不可以不放盐;

　　2、可以多食用一些紫菜和海带，紫菜和海带生长在海里，其中的钠元素含量也很丰富，而且其中还含有很多的其他元素，既能补充身体还能有效的补充钠元素;

　　3、可以平时喝些淡盐水。

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