摇呼啦圈减肥晚上吃玉米好吗
？一
、
晚上吃玉米好吗晚上吃玉米可以晚上将玉米当成主食是可以的
，玉米是可以促进消化的
，有助于减肥
，所以想减肥的人可以将玉米当成晚饭食用
，但是最好晚上吃甜玉米比较好消化
，而且最好吃蒸的或者煮的
，少吃烤的
，对身体不好
。关于摇呼啦圈减肥晚上吃玉米好吗以及摇呼啦圈减肥晚上吃玉米好吗
，晚上吃玉米增肥还是减肥
，一根玉米相当几碗米饭
，每天吃玉米好吗
，晚上吃玉米会不会胖等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


摇呼啦圈减肥晚上吃玉米好吗

　　一
、
晚上吃玉米好吗

　　1
、
晚上吃玉米可以

　　晚上将玉米当成主食是可以的
，玉米是可以促进消化的
，有助于减肥
，所以想减肥的人可以将玉米当成晚饭食用
，但是最好晚上吃甜玉米比较好消化
，而且最好吃蒸的或者煮的
，少吃烤的
，对身体不好
。

　　2
、
睡觉前三小时吃

　　如果晚上要吃玉米
，最好是睡觉前三个小时吃
，太晚的话就不要吃了
，因为玉米是促进消化的
，如果晚上睡觉之前吃
，肠胃得不到休息
，对身体有损伤
，而且吃了可能会影响睡眠
。

　　3
、
忌长期代替主食

　　虽然说玉米是可以代替主食的
，而且玉米的营养也很丰富
，但是如果只吃玉米的话还是会有些营养没有摄取到
，玉米最好是偶尔吃或者当做零食食用
，晚上最好是吃一些水果或者喝一些牛奶
，能帮助睡眠
，还对身体有好处
。

　　二
、
玉米的营养价值

　　玉米可煮汤代茶喝
，也可粉碎后作成玉米粥
、
玉米饼
，膨化后的爆米花体积大
，食后有饱胀感
，含热量很低
。

　　玉米含有丰富的钙
、
磷
、
硒和卵磷脂
、
维生素E等
，均具有降低血清胆固醇的作用
。

　　印第安人几乎没有高血压
、
冠心病
，这主要是得益于他们以玉米为主食
。

　　另外
，多吃玉米
，还可以使眼睛保持年轻漂亮
。

　　玉米为一年生禾本科植物
，又名苞谷
、
棒子
、
六谷等
。

　　据研究测定
，每100克玉米含热量196千卡
，粗纤维1.2克
，蛋白质3.8克
，脂肪2.3克
，碳水化合物40.2克
，另含矿物质元素和维生素等
。

　　玉米中含有较多的粗纤维
，比精米
、
精面高4-10倍
。

　　玉米中还含有大量镁
，镁可加强肠壁蠕动
，促进机体废物的排泄
。

　　玉米上述的成份与功能
，对于减肥非常有利
。

　　玉米成熟时的花穗玉米须
，有利尿作用
，也对减肥有利
。

　　玉米可煮汤代茶饮
，也可粉碎后制作成玉米粉
、
玉米糕饼等
。

　　膨化后的玉米花体积很大
，食后可消除肥胖人的饥饿感
，但食后含热量很低
，也是减肥的代用品之一
。

减肥天天晚上只吃一根玉米可以吗
？别的不吃
，会伤身体吗
？

　　可以
，晚上用清水把玉米煮熟了吃
。

　　吃一根既能补充不吃饭
，对胃造成的饥饿感
，也有减肥的效果
。

　　建议晚上少吃玉米或是粗粮一类的食物
，并且餐后要适当的运动
，这样才能帮助胃消化食物
。

扩展资料
：


　　健康的饮食
，良好的睡眠
，平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象
，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为
，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型
，以此为基础
，合理修正导致肥胖的行动
。

　　玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物
，植株高大
，茎强壮
，是重要的粮食作物和饲料作物
，也是全世界总产量最高的农作物
，其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦
。

　　玉米一直都被誉为长寿食品
，含有丰富的蛋白质
、
脂肪
、
维生素
、
微量元素
、
纤维素等
，具有开发高营养
、
高生物学功能食品的巨大潜力
。

　　但由于其遗传性较为复杂
，变异种类丰富
，在常规的育种过程中存在着周期过长
、
变异系数过大
、
影响子代生长发育的缺点
，而现代生物育种技术不但克服了上述缺点和不足
，同时也提高了育种速度和质量
。

　　玉米味道香甜
，可做各式菜肴
，如玉米烙
、
玉米汁等
，它也是工业酒精和烧酒的主要原料
。

　　参考资料
：


　　百度百科
：
减肥