糖尿病人怎么吃饭才科学？一、糖尿病人该如何吃水果？别吃太甜的水果过甜的水果含糖量比较高,对血糖的影响比较大。关于糖尿病人怎么吃饭才科学以及糖尿病人怎么吃饭才科学，糖尿病人怎么吃才能胖起来，糖尿病人怎么吃燕麦，糖尿病人怎么吃银耳好，糖尿病人怎么吃水果等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

糖尿病人怎么吃饭才科学

　　一、糖尿病人该如何吃水果？

　　1、别吃太甜的水果

　　过甜的水果含糖量比较高,对血糖的影响比较大。

　　过甜的食物不宜:香蕉(含糖量大约16%左右)、红果(山楂)、干水果(如柿饼、干枣)等,含糖量比较高,对糖尿病人来说不太合适。

　　建议:梨,苹果,橘子,桃,含糖量都在10%左右。

　　如果血糖控制得很好,这些水果吃一点也无妨。

　　2、餐后不要吃水果:糖尿病人餐后血糖本来就高,吃水果血糖容易升高

　　3、推荐你在餐间或餐前吃一顿

　　平时不要吃太多,一般像苹果、桃子、桔子等水果,大小适中。

　　饮食过多也不好。

　　西瓜糖尿病人可以吃吗？

　　中医认为西瓜具有清热利湿的功效,对于减轻糖尿病症状有一定的帮助。

　　但西瓜毕竟含有糖分。

　　看起来西瓜挺甜,但它的含糖量并不高,仅为7%左右。

　　估计西瓜少于一斤,与一个水果含糖量相等。

　　西瓜对糖尿病没有什么好处,但如果对血糖影响不大,那么糖尿病人就可以吃。

　　此外,吃西瓜要靠皮吃,不能吃西瓜心靠近中间没仔的那部分西瓜心。

　　西瓜皮又称西瓜翠,绿白的那一部分是不错的药物,对糖尿病人血糖没有太大影响,也有益处。

　　南瓜可以治疗糖尿病吗？

　　南瓜的确含有一些微量元素。

　　含糖量虽有甜味,但并不含葡糖糖。

　　糖尿病人少吃一点也不会有太大的影响。

　　大概有86种南瓜,只有4种对降血糖有一点助益作用,所以南瓜当菜吃就可以了,但不要指望南瓜来治疗糖尿病!

　　【糖尿病人推荐几种瓜】

　　冬瓜:含糖量不高,清热利湿,非常适合糖尿病人食用。

　　苦瓜:苦寒、利湿,适宜糖尿病人食用,可作为主菜,有些品种具有辅助降糖的作用,但不宜多食。

　　二、糖尿病人,可以喝咖啡吗？牛奶、豆浆可以喝吗？

　　咖啡:对糖尿病无害处,可以提神,促进血液循环,对身体有一定的帮助,但不能含糖。

　　牛奶:对糖尿病人很好。

　　由于糖尿病人可以补充蛋白质,因此其本身就会丢失蛋白质,因此含糖量不高。

　　血糖中含有的糖主要是半乳糖,半乳糖在人体内可以转化为葡糖糖,但如果不发生变化,就不是血糖,所以对血糖的影响并不大,含有半乳糖的量也不太高。

　　饮用牛奶时不能加糖,可加甜味剂,也可不加任何。

　　豆浆:豆浆是中国人特有的一种食物,含糖量不高,含钙质不如牛奶高,但含有纤维素较多。

　　适用于糖尿病人。

　　【注:如果肾功能开始不佳,最好提前控制,以免影响到牛奶。

　　例如,尿液中开始出现蛋白,这种人不适合大量食用植物蛋白,植物蛋白可能会增加血液中的废物,补充蛋白质不足,因此,糖尿病人不宜大量饮用豆浆,因为在尿液中有蛋白。

糖尿病的人该怎样饮食？

　　糖尿病人怎么样去吃食物，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。

　　如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。

　　像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。

　　要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。

　　总结下来共有五点饮食健议供血糖高的朋友参考。

　　1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。

　　正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。

　　要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。

　　2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。

　　每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。

　　如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。

　　因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。

　　3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。

　　脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。

　　4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。

　　维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。

　　几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。

　　同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。

　　因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。

　　而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。

　　5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。

　　鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。

　　能够每天吃2—4个会很好。

　　种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。

　　只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。

　　另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得适当地补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的身体才能恢复得比较快。