正常人蛋白质一天摄入量？蛋白质一天摄入量大概在30克到60克左右，通常需要根据年龄的大小来判断，比如成年人或者是未成年人。关于正常人蛋白质一天摄入量以及正常人蛋白质一天摄入量，蛋白质一天摄入量多少合适，蛋白质一天摄入量占比，蛋白质一天摄入量计算，蛋白质一天摄入量 健身等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

正常人蛋白质一天摄入量

　　蛋白质一天摄入量大概在30克到60克左右，通常需要根据年龄的大小来判断，比如成年人或者是未成年人。

　　1、成年人：成年人的体重相对比较大，需要蛋白质的量也会有所增加，正常的成年人一般每天补充60克的蛋白质，就能保证一天的所需，蛋白是属于人体比较重要的一种物质，能提高身体的免疫力，增强体质可以适当的吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等其中都含有丰富的蛋白质。

　　2、未成年人：未成年人的体重相比较成年人来说体重会比较小，所需要的蛋白质量也会有所减少，一般每天摄入30克左右，就能保证身体的营养所需。

　　如果不注意蛋白质的补充，可能会导致身体的免疫力下降，对于孩子容易引起发烧感冒的症状。

　　如果孩子有挑食偏食的情况出现，蛋白质供应量不充足，可以通过适当的补充蛋白粉，包括老年人消化吸收功能可能不太好，这种情况下也可以适当的补充一些蛋白粉可以有效的补充所需的蛋白质，增强体质。

　　日常还需要各种营养的搭配，保证食物的多样性，补充身体所需的各种营养物质。

人体一天摄入多少蛋白质 人体一天摄入的蛋白质含量

　　1、蛋白质推荐摄入量成年男性轻体力劳动者为每天75克，成年女性轻体力活动者为60克。

　　中体力活动者分别为每天80克和70克。

　　 2、重体力活动分别为每天90克和80克。

　　蛋白质是人体必需营养素，其元素组成为碳、氢、氧、氮及硫等，氮是人体蛋白质的唯一来源，大多数蛋白质的含氮量相似，都在16%左右，故通常只要知道含氮量，就可以算出蛋白质的大概含量。