跑步心率180正常吗？跑步时大家会明显的感觉到自己的心率会加快，同时呼吸也会逐渐变得急促，有时特意监测心率时会发现跑步时心率甚至可以达到180，虽然说心率达到180与人体正常时的心率相差较大，但是可以明确的说跑步时心率达到180是一个正常的现象。关于跑步心率180正常吗以及跑步心率180正常吗，跑步心率180左右意味着什么，跑步心率180以上多久会有危险，跑步心率180危险吗，跑步心率180但是不难受等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

跑步心率180正常吗

　　跑步时大家会明显的感觉到自己的心率会加快，同时呼吸也会逐渐变得急促，有时特意监测心率时会发现跑步时心率甚至可以达到180，虽然说心率达到180与人体正常时的心率相差较大，但是可以明确的说跑步时心率达到180是一个正常的现象。

　　因为跑步时人体的负荷会增加，心率变快也是正常，同时这个时候的运动强度还可以提高人体的心肺功能。

　　跑步心率180是正常的，因为跑步时人体符合变大，会使心率变快。

　　心率在120~140次/min之间摄氧量最大，当心率达到140次/min以后，心率再增加，摄氧量递减，心率越高，摄氧量越少。

　　心率在120~150次/min之间为跑步有效价值范围。

　　心率在120次/min以下时，机体的血压、血液成分、尿蛋白和心电图指标都没有明显变化，故健身价值不大，锻炼效果不明显。

　　心率在120~180次/min之间跑步心脏每搏输出量较大，其中以心率150次/min为输出量最大，锻炼效果最好。

　　低于120次/min或高于180次/min的心率，脉搏输出量都将下降。

　　心率在140~160次/min之间为中等运动强度跑，是提高心肺功能效果最显著的理想速度跑。

　　心率在150~180次/min之间能提高无氧代谢能力，同时发展有氧代谢能力，能有效的提高心血管系统和呼吸系统的功能。

　　心率在170次/min-180次/min之间是不同距离间歇跑的指标心率，它主要提高脏血容量，有助于心肺功能的提高与发展。

　　心率在180次/min以上是最大限度发展在氧供应不足条件下的工作能力，主要发展三磷酸腺甘和磷酸肌酸的无氧代谢能力。

　　每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。

　　一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率〉。

　　另外，具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。

跑步心率180次每分钟有危险吗

　　　跑步心率在180次/分是40岁左右人群的极限心率，因此当年龄在40岁以上的人群需注意跑步心率在180次/分以上是有生命危险的，而对于40岁以下的人群而言也属于偏高范围。

　　　　正常成年人的极限心率为220-年龄，平时运动时的心率需维持最高心率的60%-80%。

　　如30岁的成年人，跑步时心率维持在114-152次/分即可，而心率在180次/分以上已经属于偏高的范围，因此建议降低运动强度。

　　跑步出现心率180次，会引起心慌、气短、胸闷、四肢乏力、大口呼吸等症状。

　　如果是健康青壮年人群通过休息以后，症状就会消失，一般没有什么危险。

　　如果年老体弱患有器质性心脏病，如冠心病、风湿性心脏病、肺心病、心肌病等，尤其伴有心功能不全的人群，不能参加跑步运动。

　　如果跑步后心率出现180次，对机体就有很大的危害，由于过快的心率会加重心脏的负担，导致心力衰竭加重，严重者甚至会给生命带来危险。

　　　平时运动健身不可太过剧烈，需循序渐进，使身体逐步习惯。

　　对于健康且体质较好的人群，建议有氧心率可控制在120-180次/分，从走路开始逐渐过渡到跑步，达到较好的运动效果。