晚上吃汉堡会胖几斤？汉堡的热量脂肪含量都比较高，所以吃得太多也是造成肥胖的原因，如果你是在减肥期间，那么不建议在晚上的时候吃汉堡。关于晚上吃汉堡会胖几斤以及晚上吃汉堡会胖几斤，晚上吃什么不会胖而且还可以瘦身，吃汉堡容易胖吗，吃汉堡和吃米饭哪个更容易胖，为什么吃汉堡反而瘦等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

晚上吃汉堡会胖几斤

　　汉堡的热量脂肪含量都比较高，所以吃得太多也是造成肥胖的原因，如果你是在减肥期间，那么不建议在晚上的时候吃汉堡。

　　1、汉堡是汉堡包的简称，是典型的西方快餐食品。

　　由于其简单，美味，快速而深受人们的喜欢。

　　但是吃汉堡的危害也不少，而且多吃汉堡容易上瘾。

　　2、科学研究表明，人之所以吃快餐会变胖，是因为身体吸收了大量的高剂量脂肪和糖分。

　　如果长期的吃薯条、汉堡等以油炸为主的快餐食品，大脑就会产生一种化学反应，使人上瘾。

　　3、上瘾者往往没有节制地吃高脂高糖食物，这会导致体内荷尔蒙严重失衡，更有甚者还会形成暴饮暴食的习惯。

　　尤其是青少年不宜过多食用快餐食品，因为只要上瘾，成年后变胖的可能性就会大大的提高。

　　4、汉堡包是是现代西式快餐中的主要食物，最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉肉饼组成，现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以同时吃到主副食。

　　这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。

　　汉堡热量高，含有大量脂肪，不适合减肥人群.

一顿炸鸡汉堡涨几斤

　　一顿会涨3到4斤左右，因为大吃一顿会摄入很多的高热量，高脂肪，高糖分食物，会让你短暂的体重猛涨上去。

　　缓解和减轻体重的方法：

　　1，增加消耗量。

　　增加运动量，大吃一顿以后运动量保持在1小时以上，尤其是大吃的3天时间内，每天坚持以有氧运动为主，如慢跑，快走，跳绳，转呼啦圈等运动。

　　2，多喝水。

　　喝水能提升代谢，增加排泄和脂肪燃烧，喝水能冲刷肠道油脂和垃圾，对减轻体重有很大的帮助，每天喝水量保持2000毫升左右（7~8杯水），养成良好的喝水习惯，利于体重的减轻。

　　3，增加高纤维的食物。

　　高纤维食物能增加饱腹感，同时还能清脂刮油，起到减轻体重的目的，比如，红薯，玉米，蔬菜等食物，每天蔬菜量在300克以上，粗粮食物在200克左右。

　　4，早晚一杯蔬果汁清肠清油脂。

　　用多种蔬菜和水果一起鲜榨蔬果汁，如猕猴桃，火龙果，生菜等，早晚空腹喝能起到清油脂清肠的作用，连续喝3天，体重会有明显的变化。

　　5，每天按时睡眠。

　　晚上22:30开始入睡，保证一天有7~8小时的睡眠时间，充足的睡眠利于你的体重减轻，因为晚上身体会分泌瘦体素，具有燃烧脂肪和增加代谢的作用。