高血压饮食禁忌一览表

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高血压饮食禁忌一览表

　　现代人类中,高血压的发病率很高。

　　老年人大多有血压问题,且多数为高血压所致。

　　随著居住环境改善,肥胖人群增多,高血压患病率不断上升。

　　得了高血压,你得好好控制自己的嘴巴。

　　高血压患者在饮食上一定不能吃。

　　高血压饮食禁忌表一目了然。

　　一、浓重饼干

　　红薯、豆类等易引起胀气的食物,高血压病人还是要少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,所以还是尽量少吃。

　　二、高热食品

　　高热能食品可诱发肥胖,肥胖患者高血压患病率高于体重者。

　　高血压患者大多并发超重或肥胖。

　　因此,此病患者在饮食上要避免食用高热能的食物。

　　三、肉

　　这种食物含脂肪多,虽然蛋白质含量高,但是饱和脂肪酸含量很高,容易导致血液中的血脂升高,诱发冠心病。

　　四、含盐量食品

　　食盐的主要成分为氯化钠,钠溜留可导致细胞外液增多,心排出量增多,血压升高。

　　所以,高血压病人应该限制盐的摄入量。

　　五、动物性蛋白

　　高血压病人应限制或禁止食用动物蛋白,因蛋白质代谢中会产生血压波动的有害物质。

　　可以选择鱼肉、牛奶等生物价优质蛋白,是日常饮食中不可缺少的。

　　有些蛋白质具有降压作用。

　　六、浓茶

　　患有高血压的人不能喝浓茶,尤其是不能喝浓烈的红茶。

　　由于红茶中含有的茶碱含量最高,会导致大脑兴奋、烦躁、失眠、心悸等不适,导致血压升高。

　　喝清淡的绿茶对治疗高血压病也有好处。

　　七、狗肉

　　高血压病因虽多,但大多属于阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,可加重阴虚阳亢型高血压的病情。

　　其它类型的高血压,或肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,吃狗肉、躁动浮阳、加重痰火或助火燥血,都会对病情产生不利影响。

　　因此不适合吃。

　　八、刺激性食品

　　辣味和精细食物会使大便干燥,容易引起大便秘,患者在排便时,会使腹压升高,血压急剧上升,诱发脑出血,因此高血压患者不能吃辛辣和精细食物。

　　九、鸡汤

　　鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤可使胆固醇和血压升高。

　　所以,鸡汤不可盲目作为患者的营养品,尤其是高血压患者,不宜喝鸡汤。

　　如果不这样做只会进一步加重病情,对身体是没有好处的。

　　十、葡萄酒

　　酒精能使心率增快,血管收缩,血压升高,还能促进血管壁的钙盐、胆固醇等沉积,加速动脉硬化。

　　过量饮酒,更容易诱发动脉硬化,加重高血压。

　　所以高血压病人应该戒酒。

高血压千万不能吃哪些东西？

　　高血压千万不能吃的东西？这个问题问的有点绝对。

　　得了高血压，应该限制一些食物的摄入，有些食物最好别吃或者少吃，关键要把握一个度。

　　除了合理安排饮食，还应该加强运动。

　　高血压应该限制吃的食物：

　　1、含钠盐多的食物。

　　除了在烹调时注意少用盐，还需要注意不少食物中含有盐。

　　谷类制品，如咸面包、方便面、挂面等。

　　动物性食物中，虾皮、虾米、咸鸭蛋、咸鸡蛋、香肠、腊肠、酱鸭、盐水鸭等盐的含量很高。

　　豆制品中豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

　　2、油脂需要限量食用。

　　不食用动物油、椰子油、棕榈油。

　　少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，如蛋糕、点心、人造黄油等。

　　不吃或少吃动物性油脂，如烤鸡、烤鸭、动物的内脏等。

　　不吃或少吃高胆固醇的食品，如猪脑、鸡蛋粉、鱿鱼干等。

　　3、饮料酒水。

　　不喝含糖饮料和碳酸饮料；不喝浓茶和浓咖啡；喝酒会增加服用降压药物的抗性，应不喝酒或少喝。

　　原来有饮酒习惯的，每天啤酒不超过一瓶，或葡萄酒不超过一杯，或白酒不超过一两。

　　4、不合理的饮食行为。

　　一日三餐，进食规律，不暴饮暴食、不大吃大喝。

　　不吃或少吃特别辛辣和刺激性食物。

　　建议吃的：应遵循食物多样、平衡膳食的原则。

　　1、谷类和薯类：粗细搭配，保证全谷类和薯类食物的摄入。

　　2、动物性食品：选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品。

　　奶制品选择脱脂或低脂牛奶、酸奶。

　　3、豆制品：每天吃点豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑等。

　　4、蔬菜和水果：每天吃一斤蔬菜，至少3种蔬菜，要有深色蔬菜、叶类蔬菜等；富含钾的蔬菜，如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等；每天吃水果半斤以上，最好2种水果。

　　5、油脂：每天烹调用油控制在30克以内。

　　优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油以及含多不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。

　　交替使用不同种类的植物油。