眼睛疼怎样缓解
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：


眼睛疼怎样缓解
？这些妙招效果好吗

　　1
、
压眼球
。

　　用中指的指腹轻压眼球3次
，每次20秒
，以有酸胀感为度
。

　　2
、
推眼睑
。

　　在眼睛周围涂抹按摩霜
，用中指和无名指（中指放在上眼睑
，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推
，连续10次
。

　　3
、
按眼眶上的穴位
。

　　用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位
。

　　例如
，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒
，按压瞳子髎穴（目外眦旁
，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒
，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒
。

　　这3个穴位都有明目作用
，可以快速缓解眼部疲劳
。

　　4
、
眨眼睛
。

　　通常情况下
，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥
。

　　一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一
，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌
。

　　应该多眨眼
，每隔一小时至少让眼睛休息一次
。

　　多眨眼
，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜
。

　　5
、
多摄入维生素
。

　　长期从事电脑操作者
，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果
，同时增加维生素A
、
B1
、
C
、
E的摄入
。

　　为预防角膜干燥
、
眼干涩
、
视力下降
、
甚至出现夜盲等
，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物
，如豆制品
、
鱼
、
牛奶
、
核桃
、
青菜
、
大白菜
、
空心菜
、
西红柿及新鲜水果等
。

　　维生素C可以有效地抑制细胞氧化
。

　　6
、
眼呼吸凝神法
。

　　选空气清新处
，或坐或立
，全身放松
，二目平视前方
，徐徐将气吸足
，眼睛随之睁大
，稍停片刻
，然后将气徐徐呼出
，眼睛也随之慢慢微闭
，连续做9次
。

　　7
、
闭目休息
。

　　当人体发现有眼睛疼痛症状
，那么还需要注意多休息一下
，很多朋友们会发现有眼睛疼痛是由于长期的面对电脑视觉疲劳导致的
，不妨在一个周围安静以及光线较暗的房间中休息一下
，一般需要闭目休息半个小时
，疼痛的状就会有所改善
，所以大家不要太过于担心
，如果仍然发现有疼痛现象
，那么还是要到医院去做一些检查
，然后再针对性的治疗
。

经常玩手机会引起眼部疼痛
，怎么缓解眼睛疼痛的问题
？

　　玩电脑
、
手机会上瘾的
，现在的人被这些物品俘虏了！每个人都日夜手机不离手的
，导致眼睛疲劳过度
，尤其夜晚光线度不够亮
，更加容易令到眼睛疲倦而疼痛的
，我就是其中受害者了！害的眼睛差不多要盲了又有疼痛感！唯有不玩手机好让眼睛多休息
，只有这样才能保护眼睛希望不会盲
。

　　电脑和手机的光比较刺激
，尤其是在关灯的情况下
。

　　时间久了可能会损伤角膜
。

　　严重影响视力的
，所以会有疼痛加剧的情况.
。

　　今后玩手机时
，适当的玩一会儿
，休息一会儿
，难道手机比自己的健康还重要吗
？看累了就选一个好听的有益身心的节目
，比如夜话音乐小说之类的
，闭目细听
，这样即陶冶了性情也休息了眼睛
，也不失是治疗失眠的好方法
。

　　长期近距离看东西
，眼部的肌肉一直处于紧绷的工作状态
，长时间不能复位
，时间久了肌肉就失去这部分的弹性
，就像橡皮筋长时间拉伸
，等放开的时候明显比原来失去了弹性
，眼部的肌肉也如此
，那最直观的结果就是近视
。

　　正常眨眼是为了让眼睛保持湿润并吸收新的营养物
，反之眼睛缺少了滋养就会出现不适感
。

　　在用夜间用手机的时候要保证光线的充足
，光线暗的情况下
，瞳孔会放大
，眼睛受到的蓝光伤害也会增加
。

　　当代社会生活节奏紧张
，也是网络信息时代
，人们只要一有空就拿着手机戳啊戳啊！一刻也离不开手机
，久而久之
，无形之中就对眼睛造成了伤害
，眼睛疼痛
。

　　俗话说眼睛是心灵的窗户
，要保护好它
。

　　手机玩一两小时要放下手机向远方眺望10分钟
，看看美好的大自然风光
。

　　适当做做眼保健操
，用湿巾敷敷眼睛
，使眼睛保持松弛状态为好
。