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快速放松眼睛的方法

　　有很多种方法可以让眼睛放松,通常如下:

　　1、按摩:长期用眼会导致用眼疲劳,病人可在眼睛周围进行按摩,使眼周肌肉得到放松,眼疲劳也能得到改善。

　　眼睛出现细菌感染的时候要特别小心,千万不能用手去碰眼睛。

　　2、闭眼睛休息:眼睛干涩、疼痛时,这个时候还可以闭眼睛休息几分钟,对缓解眼睛疲劳有很好的效果,同时还能很好地放松眼睛。

　　3、热敷眼睛:用热毛巾来放松眼睛也能改善眼睛。

　　热敷眼睛能加快眼睛的血液循环,既能减轻眼睛疲劳,又能做好对眼睛的保健,有利于眼部健康。

　　4、滴眼液:使眼睛放松的时候,也可以用滴眼液来放松,滴眼液包括玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷双苷滴眼液等。

　　这几种滴眼液可改善眼干,有助缓解眼部疲劳,并有舒缓眼睛的作用。

夜间学习很累，怎样的放松眼睛的方式既简便又健康又有效？

　　　　夜间学习很累，放松眼睛的方式可以采取以下几种：

　　　　1、快速眨眼 、深呼吸。

　　　　吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

　　　　2、 瞅鼻尖 、深呼吸。

　　　　吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖。

　　并同时看到鼻子的两边。

　　吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

　　　　3、按压穴位

　　　　闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。

　　用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

　　　　4、灯光治疗

　　　　眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。

　　轻轻地摆头，从一侧到另一侧。

　　使眼睛沐浴在温热的灯光中。

　　　　5、热敷冷冰交替治疗

　　　　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

　　　　6、伸出援手

　　　　摩擦双手，直至它们暖和为止。

　　然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。

　　勿压迫双眼，盖住即可。

　　深缓地呼吸。

　　每天这样作20分钟。

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