让心静下来的5种方法是哪些呢？大家都知道，不管是学习还是工作，都需要让自己静下心来，只有静下心来才能想清楚问题，而且认真去做一件事，然而在生活中，人的情绪会受到很多因素的影响，有时候情绪会变得很烦躁，完全没办法静下心来做事，那么解决这个问题有哪些妙招呢？让心静下来的5种方法：意识到焦虑的根源这个步骤大部分人都跳过了。关于让心静下来的5种方法是哪些呢以及让心静下来的5种方法是哪些呢，让心静下来的5种方法是哪些图片，有什么让心静下来的方法，要怎样才能让心静下来，什么方法能让心静下来等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

让心静下来的5种方法是哪些呢

　　大家都知道，不管是学习还是工作，都需要让自己静下心来，只有静下心来才能想清楚问题，而且认真去做一件事，然而在生活中，人的情绪会受到很多因素的影响，有时候情绪会变得很烦躁，完全没办法静下心来做事，那么解决这个问题有哪些妙招呢？

　　让心静下来的5种方法：

　　1、意识到焦虑的根源

　　这个步骤大部分人都跳过了。

　　为什么？因为好像已经知道的答案，也许认为自己知道是什么让焦虑。

　　但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是所想的那么明朗。

　　所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。

　　什么时候感到焦虑？焦虑时的生理特征有些什么？

　　有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。

　　就像一直坚持说：意识到焦虑是改变的第一步！特别是在习惯养成的这个领域。

　　2、专注于呼吸

　　如果看壹心理已经有一段时间了，会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。

　　例如：自信的站着让人们感觉更自信。

　　人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。

　　对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制呼吸会给大脑传递信息。

　　所以，当感到焦虑的时候（通产都伴随着浅而快的呼吸），试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。

　　可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将手放到肚子上，感受气流进入，呼出。

　　另外，采取任意使身体感到放松的姿势（在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了）。

　　这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样（打开双臂，微笑）。

　　3、冷静的思维暗示

　　要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢？

　　关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。

　　他们可以是一句简单的暗示“冷静下来！”，但是这些必须是对最有效果的。

　　要努力找到什么形式的词语或者想法最适合。

　　4、抽身去开始活动

　　如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。

　　但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当做喜欢的事情时，感觉会更好。

　　即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。

　　感到焦虑的的时候，会不想去参与让分心的活动。

　　但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以现在应该明白问题的关隘了。

　　其中一个解决办法是提前写好一个令开心的活动列表，当焦虑时，可以马上抽身去做一些占据思维的事情。

　　试着把一些喜欢做，并且容易开始的事情写到清单里面。

　　例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的。

　　5、睡眠技巧

　　通常，当人们焦虑的时候他们的睡眠也会出现问题。

　　有时当感到焦虑的时候，没有什么比躺在一片漆黑的环境里，感觉自己的注意力被焦虑一点点占据更糟糕了。

　　然后，因为缺少睡眠导致人们焦虑睡眠，从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠。

怎样让自己的心静下来

　　让心静下来的方法如下：

　　可以练习瑜伽，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　一张瑜伽垫，一支舒缓的曲子。

　　一个轻柔的动作，在繁忙的都市生活之余，学会善待自己，关爱自己，寻找属于自己的宁静和舒心。

　　可以看看书、赏下花、与好友叙旧等，在夏天的午后，听一些舒缓的音乐，倒上一杯清茶，轻轻地翻开几页书，约上三五好友一起畅谈生活乐事，也是可以舒心静气的一种方式。

　　可以钓鱼，嵇康在养生论中说：“更宜调息静心。

　　常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。

　　”钓鱼可以说得上是夏季静心健身的一大妙法了。

　　明代李时珍就曾指出，垂钓能解除“心脾燥热”。

　　炎热的天气容易使人烦躁上火，而钓鱼可以静心养性。

　　垂钓需要用脑、手、眼相互配合，静、意、动相助相成。

　　钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静，对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有很好的促进作用。