转呼啦圈有什么危害？腰伤:由于呼拉圈属于纯腰部运动,主要是通过腰部发力使呼拉圈旋转,呼拉圈时间过长会使腰部负担过重,加重腰部疾病,如腰椎间盘突出等。关于转呼啦圈有什么危害以及转呼啦圈有什么危害，转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么，转呼啦圈的好处和坏，转呼啦圈危害和好处，转呼啦圈有没有什么危害等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

转呼啦圈有什么危害

　　1、腰伤:由于呼拉圈属于纯腰部运动,主要是通过腰部发力使呼拉圈旋转,呼拉圈时间过长会使腰部负担过重,加重腰部疾病,如腰椎间盘突出等。

　　2、脊柱管内血管破裂:呼拉圈转动过多,脊柱因过度扭动,极有可能在脊柱管内因压力剧烈变化而导致血管破裂。

　　3、对脏器的影响:呼拉圈在转呼拉圈的时候会不断的撞击背部、腰腹部,从而对内部器官造成影响,例如肾脏。

　　呼拉圈越重,就越容易引起体内五脏六腑出现问题。

　　建议转呼拉圈前做好准备活动,拉伸,避免扭伤拉伤。

　　每一次运动不宜太长,最好休息一次,如果有腰部疾病,儿童不宜做呼拉圈运动,不宜转机。

转呼啦圈对女人有害什么危害？

　　转呼啦圈对女人的危害如下：

　　1、人体腹腔内的脏器都有各自的位置，长时间大幅度的转呼啦圈对有一些身体素质本来就不好的人来说腹腔脏器的位置非常容易改变，大范围的扭转身体可能引起胰脏的损伤。

　　2、长时间玩呼拉圈，又没有教练指导，会引起如卵巢局部移位，卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等。

　　扩展资料：

　　呼啦圈瘦腰4个注意事项：

　　1、要选择适合自己的呼啦圈

　　呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。

　　2、不是所有人都适合使用呼啦圈

　　转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。

　　转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。

　　因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。

　　3、转呼啦圈前需做热身运动

　　在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。

　　尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。

　　这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

　　4、呼啦圈的转动速度要均匀

　　转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。

　　身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。

　　可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

　　参考资料：人民网-转呼拉圈小心伤内脏

　　参考资料：人民网-使用呼啦圈瘦腰注意5个要点 转出纤细小蛮腰