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孕妇失眠了该怎么办呢

　　孕妇失眠可以通过选择改善睡眠环境、适当运动、温水泡脚的方法来缓解。

　　1、改善睡眠环境：孕妇失眠可能是由于长时间的精神压力过大或者激素水平出现异常升高所引起的，需要通过在日常生活中改善睡眠环境避免环境过度糟乱能够缓解。

　　2、适当运动：孕妇失眠也可以通过选择适当运动，能够增加身体血液循环，还可以增强食欲，同时可以增强身体疲惫感可以帮助睡。

　　3、温水泡脚：或孕妇失眠或者在平时选择温水泡脚的方法，能够增加身体血液循环能够帮助入睡。

　　除以下办法以外，还可以通过选择改善睡姿，如果症状未见好转需要及时医治以免耽误病情。

孕妇失眠怎么办呀？

　　孕妇失眠可能是压力、精神因素、妊娠期体内激素水平变化造成的，可通过改善睡眠环境，适当运动，温水洗脚等方式缓解。

　　1.改善睡眠环境：睡觉前，可以把卧室的窗帘全部拉上，关掉灯或者把灯调成昏黄。

　　保持房间的温度在16-22摄氏度，对睡眠有很好地帮助。

　　卧床时，最好采用左侧卧位，这样可以增加胎盘的供血。

　　2.适当运动：适量的锻炼能改善孕妇的血液循环，增加食欲，改善睡眠，增强肌肉，为生产做好准备。

　　散步是孕妇比较适宜的运动，但要注意不要到人群拥挤、空气不佳的公共场所。

　　3.温水洗脚：通过泡脚的方式可帮助孕妇减轻疲劳感，能迅速减轻身体的疲劳感，并能提高身体的温度。

　　不过泡完脚后，身体温度会逐渐下降，这是一种很好地促进睡眠的方法，可以帮助孕妇尽快地进入梦乡，缓解失眠症状。

　　孕妇出现身体不适应立即就医。