女人脾虚怎么调理最快？女性脾虚可以用下面这些方法调理：按揉足三里足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。关于女人脾虚怎么调理最快以及女人脾虚怎么调理最快，肾虚的表现症状有哪些，脾虚的人要怎么调理，脾虚怎么调理 女性，动不动就满头大汗是阴虚还是阳虚等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

女人脾虚怎么调理最快

　　女性脾虚可以用下面这些方法调理：

　　1、按揉足三里

　　足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。

　　日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于种类型的脾胃病变。

　　2、坚持早睡

　　最好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血。

　　3、定时起居

　　坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃。

　　4、节制饮食做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。

　　5、揉脐一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。

　　法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

　　6、坚持泡脚暖脾胃因为脾经和胃经都起始于足部，所以我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃，养气血。

　　方法：睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~分钟即可，顺便用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，打通经络，将暖和传导到全身，驱散脾胃寒气，养护全身气血

女人脾胃虚弱的食补

　　 女人脾胃虚弱的食补

　　 　　女人脾胃虚弱的食补，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻关注自己以及家人的身体健康状况，因此也需要多去了解一下相关知识。

　　女性朋友们更要注意身体的保养。

　　下面分享脾胃虚弱的食补。

　　女人脾胃虚弱的食补1

　　 　　 导致脾胃虚弱的常见原因有：

　　 　　1、饮食因素。

　　饮食不节制、嗜食辛辣刺激食物、饮食没有规律都会损伤脾胃。

　　 　　2、情感因素。

　　不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

　　 　　3、生活起居因素。

　　在春秋气候变化无常时，或者久居寒冷潮湿之地，也会影响脾胃功能。

　　脾胃虚弱患者，可以从以下方面进行调养：

　　 　　 一、 适当服用药物。

　　

　　 　　中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。

　　 　　1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄，对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸。

　　 　　2、脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，对于脾阳虚可用附子理中丸。

　　 　　3、胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。

　　对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒。

　　 　　 二、 注意饮食调养。

　　

　　 　　合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。

　　那么脾胃虚弱的病人如何调养呢？

　　 　　 1、饮食调养基本原则。

　　

　　 　　饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　 　　 2、常见健脾养胃的食物。

　　

　　 　　1、粳米 性平，味甘，有补脾益气之功。

　　《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。

　　 　　2、薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米。

　　有补脾健胃的作用。

　　明o李时珍说它”能健脾益胃“。

　　《本草经疏》也有”味甘能入脾补脾“的记载。

　　 　　3、白扁豆 性平，味甘，能补脾胃虚弱。

　　《本草纲目》中说：”白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。

　　止泄泻，暖脾胃。

　　“ 对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。

　　 　　4、大枣 性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。

　　明o李时珍称”枣为脾之果，脾病宜食之。

　　“对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

　　

　　 　　 3、简便实用的药膳。

　　

　　 　　1、胡萝卜大米粥

　　 　　大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

　　 　　2、糯米小麦粥

　　 　　糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用。

　　有健脾益中气之功效。

　　 　　3、芡实茯苓粥

　　 　　芡实15克，茯苓10克，大米适量。

　　前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。

　　有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

　　 　　 三、 坚持适当的体育锻炼。

　　

　　 　　适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

　　 　　1、脚趾按摩。

　　每天顺时针按摩脚趾肚40~80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。

　　 　　2、每天上床后，双手搓热，将热掌心（劳宫穴）贴在胃和肚脐上，热度稍减，再顺时针摩30~40次。

　　 　　3、腹部按摩：早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上（天气冷时可在被窝内进行），双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止。

　　结束后，再用手指点按足三里穴（膝关节外侧膝眼下 3寸两骨间）。

　　 　　 四、保持积极乐观的情绪。

　　

　　 　　积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

　　 　　现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

　　女人脾胃虚弱的食补2

　　 　　 脾虚主要分为以下几类

　　 　　1、脾气虚：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

　　 　　2、脾阳虚：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

　　 　　3、中气下陷：如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

　　 　　4、脾不统血：多见于慢性出血的.病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。

　　除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

　　 　　 脾胃虚弱运动法

　　 　　脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。

　　锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。

　　不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。

　　日常也可做些简单的传统运动健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如下：

　　 　　蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。

　　可视自身耐力，量力而行。

　　可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。

　　 　　按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。

　　配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。

　　亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。

　　

　　 　　艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘（脐上2横指）全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。

　　还可灸足三里，足三里，是强身健体的万能穴。

　　 　　 脾胃不好食谱推荐：

　　 　　丁香茶叶粥：丁香茶叶10g，粳米500g。

　　将丁香茶叶用冷水浸泡约半小时，取水熬煮粳米，煮成粥饮用即可。

　　也可直接取丁香茶叶冲泡饮用，可养胃护胃，每次3~5g即可。

　　 　　粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

　　 　　香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

　　 　　炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

　　 　　扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。

　　女人脾胃虚弱的食补3

　　 　　 脾胃虚弱吃什么

　　 　　 1、高粱

　　 　　高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。

　　另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。

　　 　　 2、猴头菇

　　 　　猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。

　　对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。

　　老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。

　　 　　 3、鲫鱼

　　 　　鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

　　

　　 　　 4、红枣

　　 　　红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。

　　除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。

　　 　　 5、羊肉

　　 　　煮羊肉汤加大麦。

　　大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。

　　先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。

　　然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。

　　 　　 6、莲藕

　　 　　中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。

　　莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。