月经期间怎样减肥最快？绝大多数女性在月经期间会出现水肿的现象，因为月经期间的新陈代谢跟以前相比了减慢不少，就会出现食欲亢进的现象，这样摄入的食物就会比以前更多，体重就会增加了，月经期间内分泌与平时不太相同，激素出现了变化，增重也是正常情况。关于月经期间怎样减肥最快以及月经期间怎样减肥最快，经期过后减肥食谱一周瘦10斤，停经后是不是容易发胖，经期量少吃什么来排血，减肥方法七天瘦十斤等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

月经期间怎样减肥最快

　　绝大多数女性在月经期间会出现水肿的现象，因为月经期间的新陈代谢跟以前相比了减慢不少，就会出现食欲亢进的现象，这样摄入的食物就会比以前更多，体重就会增加了，月经期间内分泌与平时不太相同，激素出现了变化，增重也是正常情况。

　　通常在经期内女性的体重会增加1-2公斤，不过这样的增重只是暂时的，那些想要苗条身材的女性也不需要过于担心，在经期结束不会用多长时间身材就会变成跟以前一样的，想要减肥的女性朋友一定要抓紧月经结束的这段黄金时间，因为这时候新陈代谢的速度是最快的，很容易消耗脂肪，达到减肥的功效。

　　经期体重的变化：

　　1、月经前

　　在月经之前的一周，身体是十分容易堆积脂肪的，因为这时候身体内的黄体素已经开始大量分泌，所以这时候就开始增重了，可是这时候千万不要过于悲观，这并不是因为大家身材变胖了，而是身体的雌性激素增多的缘故。

　　2、月经期间

　　通常情况下女性的月经延续的时间是7天，有些女性会感觉自己在出血几天几天之后体重减轻了，实际上这是大家的错觉，月经期间您身体内的雌性激素不可能低的，如果大家不节制饮食的话，体重就会飙升。

　　3、月经后

　　月经之后是所有的女性减肥的黄金时期，大家可以抓住这个时间减肥，肯定能够达到比较好的效果。

经期最好的减肥方法

　　 　　女人的月经期是减肥的好时机，许多女性朋友都懂得这个道理。

　　然而，经期减肥方法的选择上却不能盲目，同样需要技巧。

　　那么，经期最好减肥方法有哪些呢？下面由我为大家收集整理了经期最好的减肥方法，希望能为大家提供帮助！

　　 　　经期补充铁元素促

　　 　　在经期减肥，应该多吃能够补铁的食物，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。

　　而且铁是一种具有减肥功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄等含铁的食物。

　　 　　经期摄入高纤维食物

　　 　　经期容易出现空腹感，减肥的人很容易会因为空腹感过度进食。

　　在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会使人发胖。

　　蔬菜和水果都是高纤维的食物，可以多吃。

　　 　　经期有氧运动

　　 　　在经期减肥，可以每天做半个小时有氧运动。

　　有氧运动能够燃烧脂肪，在经期减肥可是很快的哦！比如，快走运动也是属于有氧运动的一种。

　　它对燃烧体内的脂肪最有效。

　　 　　经期糖分零摄入

　　 　　不要有经期的时候吃什么都不会胖的想法而去吃蛋糕和甜品。

　　甜食和蛋糕的糖分很高，这些高热量的食物会导致血糖不稳定，导致体重持续增加。

　　在经期减肥应该要做到糖分零摄入。

　　糖分零摄入从而使血糖降低，让体重也跟着下降，在经期能最快地减肥。

　　 　　经期摄入维生素

　　 　　维生素对减肥也起到了相当重要的作用。

　　维生素能够促进身体的新陈代谢，从而让身体加速代谢排毒，在经期摄入维生素对减肥可是事半功倍！既营养又能在经期快速瘦身。

　　 　　经期减肥注意事项

　　 　　1、每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的.关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。

　　经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃！

　　 　　2、经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法！

　　 　　3、经期不可以游泳。

　　虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。