拉梅兹呼吸法有用吗？拉梅兹呼吸法是孕妇生产呼吸法中比较有效的一种。关于拉梅兹呼吸法有用吗以及拉梅兹呼吸法有用吗，拉兹梅兹呼吸法，拉梅兹呼吸技巧，拉梅玆呼吸法，梅拉滋呼吸法等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

拉梅兹呼吸法有用吗

　　拉梅兹呼吸法是孕妇生产呼吸法中比较有效的一种。

　　采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分知道分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。

　　要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。

　　不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。

　　这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。

　　准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习，早日认识生育过程和相关知识，尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法，并能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用。

　　孕妇的生产是一个艰巨的过程，许多孕妇会在生产过程中承受巨大的痛楚，这对于孕妇来说是比较害怕的一件事情，但是为了宝宝的顺利出生，女性又不得不承受这样的痛苦，而以上讲解的孕妇生产呼吸法可以帮助女性在分娩的时候减轻痛苦。

学会拉梅兹呼吸　顺产&减痛一次到位

　　 采访撰文／戴筠

　　 「拉梅兹呼吸？感觉好像很难…算了算了，我懒得学。

　　」不少人都认为拉梅兹呼吸很复杂而不愿意花时间学。

　　其实它只有两个口诀，只是需要在产程不同阶段调整做法。

　　想在生产时减轻疼痛、缓和紧张情绪？想让产程进展得更顺利？想让老公在孕期提升参与感？别犹豫，跟着专家设计的SOP练习，你也能轻松学会！

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　　 拉梅兹呼吸法　好处竟然这么多

　　 大部分人对「拉梅兹呼吸法」都不陌生，就算没有怀孕，也约略知道这是帮助生产的一种呼吸方式。

　　但你知道拉梅兹呼吸实际上有哪些好处吗？台中台安医院健康部护理师董如玉表示，拉梅兹呼吸法主要是由「放松」和「呼吸技巧」两大部分组成。

　　它可以帮助准妈咪认识生产过程与相关机转，防止妈咪在生产时过度紧张或焦虑，并让妈咪借由「专注呼吸」转移或封锁当下的疼痛感，在生产时用正确的方式用力。

　　

　　 此外，由于拉梅兹呼吸诉求先生陪同太太一起练习，由先生发号口令、太太听从先生指示行动，如此不但能让夫妻感情更好，也能增加先生在孕期的参与感。

　　准爸爸在生产时给予帮助也能让妈咪比较安心、营造愉悦的生产氛围。

　　 每天固定练习　一次20～30分钟

　　 怀孕7个月以后就可以开始练习拉梅兹呼吸。

　　练习时应选择一个安静、不被打扰的房间，挑一处平坦地面铺上瑜珈垫或软垫，准备两个枕头、护唇膏，穿上宽松衣物，确保空腹并排空尿液。

　　刚开始练习以10分钟为限，熟练后可增加到20～30分钟，每天固定练习。

　　 新店耕莘医院产房资深护理师陈诗宜表示，在3个月的练习过程中，准爸爸最好参与每一次练习，如此日积月累才能培养默契。

　　否则有一搭、没一搭的练习，临到生产如果两个人都慌了手脚，就失去学习拉梅兹的意义了。

　　董如玉则提醒，因为所有呼吸法几乎都是用嘴巴吸吐气，记得随时补擦护唇膏，以免嘴唇太干。

　　 生产当下　不一定每个技巧都要用

　　 除此之外，妈咪们可以就生产当下的感觉选择适合的呼吸法，不一定每个技巧都要用。

　　毕竟进入产程后难免会慌张，用最简易的方式进行才不会增加心理压力。

　　「像我本身也只用了一个呼吸法就顺利度过整个产程」董如玉笑说。

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　　 ＊完整文章内容请参考：【婴儿与母亲】 2018 年 12 月号。

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