孕妇有助于顺产的运动视频？孕妇有助于顺产的运动一般有散步、深蹲、瑜伽等。关于孕妇有助于顺产的运动视频以及孕妇有助于顺产的运动视频，孕妇有助于顺产的运动有哪些，孕妇有助于顺产的运动吗，孕妇有助于顺产的运动是什么，怀孕期间如何运动有助于顺产等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

孕妇有助于顺产的运动视频

　　孕妇有助于顺产的运动一般有散步、深蹲、瑜伽等。

　　1、散步：孕妇通过适当的散步，可以把体内多余的脂肪消耗，能防止巨大儿的情况，所以可以帮助孕妇顺产。

　　2、深蹲：孕妇通过适当的做一些深蹲锻炼，可以使腿部的肌肉加强，还可以锻炼盆底肌力量，所以可以帮助顺产。

　　3、瑜伽：瑜伽属于一种有氧的运动，孕妇通过适当的做一些瑜伽，能使脊柱更加灵活，还能帮助骨盆关节韧带拉伸，起到帮助顺产的目的。

　　除了以上运动，通过做一些孕妇体操也可以帮助顺产。

孕妇瑜伽的视频教程

　　孕妇瑜伽视频教程如下：

　　猫伸展式。

　　练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。

　　手臂垂直支撑，头部和肩部放松。

　　吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。

　　吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起，头部放松向下，适当增加腹部压力。

　　最后还原动作，注意呼吸和身体律动的配合。

　　蹲功。

　　练习要求：两脚分约与肩同宽，脚趾朝外。

　　两手相交于腹前，手心朝上。

　　吸气，延伸脊柱。

　　呼气，将身体放低约30厘米。

　　吸气，抬高身体，延伸脊柱。

　　呼气，将身体放低约60厘米。

　　吸气，再次抬高身体，延伸脊柱。

　　呼气，将身体放低约90厘米。

　　吸气，抬高身体，放松两手、两腿，闭目放松全身。

　　简易坐姿腹式呼吸。

　　练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。