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与人接触恐惧症全文阅读

　　每一位恐惧症患者所呈现出的症状表现都不同，因为导致患者患上恐惧症的原因不一样。

　　由于恐惧症的类型不一样，所以在治疗的过程中，患者选择的治疗方式也不同。

　　与人接触恐惧症也是一种较为常见的恐惧症类型，这种恐惧症会极大影响到一个人正常的人际交往能力。

　　那么与人接触恐惧症有哪些有效的治疗方法？

　　什么是人际交往恐惧症

　　1、对交际感到焦虑。

　　交际恐惧症患者总是处于焦虑状态。

　　他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。

　　与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务。

　　2、不敢参加聚会。

　　一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。

　　真正的交际恐惧症会对聚会等公共场所有无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。

　　3、对自己的评价过于消极。

　　患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。

　　于是患者就会变得过于敏感，更不愿意“打搅”别人。

　　而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得交际恐惧症状进一步恶化。

　　如何克服人际交往恐惧症

　　1、要孩子首先战胜自己。

　　要让他知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，放大自己的缺点。

　　不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。

　　克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。

　　2、教会孩子有意识地做数次深而长的有节奏的呼吸，心里要想着自己与对方是平等的，这可以使紧张心情得以缓解。

　　平时注意训练孩子用大胆而自信的眼光看别人，为他建立自信心打下基础。

　　3、学会转换气氛。

　　孩子在与他人交往时，可能因为某些原冈，说到某种话题会难以开门，从而导致心理紧张。

　　在这个时候可以让孩子转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，再心平气和地说明自己的意图。

　　什么是人际交往恐惧症？一般患有人际交往恐惧症的人，人们不知道，却认为这个人很内向。

　　其实患有人际交往恐惧症自己是可以调整的，和其他人说话的时候不要显得的很紧张，在人际交往的过程中要学的脸皮厚点。

　　要记得学会放松心情，多参加集体活动，大度开朗点比较好。

越来越害怕和人接触和人交往,怎么办啊？

　　一定要努力纠正自己害怕和人接触的问题，打开心结，调试状态，不要一直沉浸在自己的小世界里，多走出去看看外面的世界，努力去发现与人接触的快乐。

　　首先，我们应该学会去理解情绪。

　　我们的情绪紧张只是告诉我们这个环境不安全，而不是故意来让你难受的，它没有什么恶意，你也不需要对它有攻击性，你只需要试着去接纳它，包容它存在的合理性就可以了。

　　其次，学会去脱敏。

　　我们面对这些环境之所以不安全除了我们本身对环境有敌意以外，也因为我们接触的不安全的环境比较少，多接触在某种程度上可以解决你的安全感问题。

　　你想想看，在没有接触之前再害怕的东西，只要我们跟它相处是安全的，那么我们还会那么害怕吗？

　　第三，有害怕感不是什么坏事，是因为我们潜意识对这个环境有冲突。

　　所以你可以好好思考，这个环境，或者这个人为什么让你如此的害怕？你可以去寻找深层原因。

　　当你能够理解深层原因，这也可以把潜意识意识化，也就是把潜意识压抑的东西释放出去，问题自然也就解决了。

　　最后，你可以找一张纸把你想要过的生活写到纸上，比如你想找女友，你就写上去，你想要考驾照你就写上去，你想要去旅游你就写上去，你想要交朋友你就写上去。

　　然后去做就可以了，坚持去做你会发现会收获很多，你会发现另外一个自己。

　　把自己当做正常人来看待，你并不是异类，你与正常人没有任何差别，害怕跟人接触仅仅是一些认知方面的错误罢了，每个人都有认知错误，你们可能会严重那么一点而已，这些认知错误会随着你们去实践而慢慢纠正。

　　遇到问题要客观的考虑，不要太主观，害怕跟人接触的人就是主观性太强，极端的认为一切事情都是自己的错，这就是认知的偏差，当你认识到自己容易产生认知偏差的时候，下次遇到症状产生或者让你焦虑恐惧的情况一定要思考是不是自己考虑问题太主观了。

　　把问题客观化来考虑，比如：你路上遇到熟人，你热情的去打招呼，而对方却反应平平，你可能会开始去思考是不是对方讨厌自己，是不是你的打招呼的方式太糟糕了，可怕的是你不会去考虑是否是对方心情不好，失恋了还是跟男朋友吵架等等。

　　所以你遇到类似的问题一定要客观去考虑，不要把所有问题都归咎于自己身上，你没有那么伟大，你影响不了那么多。

　　打开自己的心结，你一定可以克服害怕跟人接触这个问题。