单腿深蹲的好处和坏处有哪些？单腿深蹲的好处是可以练习肺活量，有利于提高心脏功能，坏处是可能会增加膝关节的负担，可能会加重关节磨损，在练习的时候还需要听从专业人士的指示，减少对身体的损伤。关于单腿深蹲的好处和坏处有哪些以及单腿深蹲的好处和坏处有哪些，单腿深蹲的好处和坏处图片，单腿深蹲的好处和坏处视频，单腿深蹲有什么好处，单腿深蹲有益于什么等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

单腿深蹲的好处和坏处有哪些

　　单腿深蹲的好处是可以练习肺活量，有利于提高心脏功能，坏处是可能会增加膝关节的负担，可能会加重关节磨损，在练习的时候还需要听从专业人士的指示，减少对身体的损伤。

　　1、好处：单腿深蹲是一种比较常见的有氧运动，不受空间和场地的限制，可以练习大腿肌肉，坚持做单腿深蹲，不仅能增强腿部和臀部的力量和围度，也能达到辅助减肥的效果，使腿部的线条看起来更加的纤细和修长。

　　做深蹲时需要的肺活量较大，坚持锻炼能够提高肺活量和心脏功能，可以消耗身体多余的脂肪和热量，从而达到辅助减肥的效果；

　　2、坏处：虽然单腿深蹲的好处比较多，但是初学者练习深蹲之后容易产生诸多的身体不适，比如腰背酸痛和腿部红肿酸痛现象，可能是动作不正确的原因，如果初次做单腿深蹲的时候运动量过大，容易导致运动损伤，如果身体的体重基数过大，做单腿深蹲的时候容易增加下肢和膝关节的负担，可能会加重对膝关节的磨损，容易对膝关节造成不良损伤。

　　做单腿深蹲的时候，需要在专业人士的指导下能够达到减肥效果，也可以减少对身体的损伤。

练习深蹲有哪些好处和坏处？

　　有很多的好处，具体一下：

　　好处1：锻炼全身肌肉

　　深蹲虽然是一个侧重腿部的动作，但其它对你全身肌肉的生长都有好处。

　　深蹲可以释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，不练深蹲肯定是不行的。

　　好处2：燃烧更多的脂肪

　　腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。

　　要知道，肌肉越多，不管你是锻炼还是休息时，消耗热量也会越多。

　　好处3：让你变得更灵活

　　深蹲能够让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力，也将进一步增强，而形成良性循环，激励你各方面都有更好的表现，

　　好处4：更好的平衡性

　　下肢肌肉发达，身体的平衡性也会变得更好，与灵活性相辅相成。

　　这也将有助于促进更多力量，帮助你在训练中开发更多肌肉质量，也意味着将为那些混合举重动作，和下半身基础动作，提供更多平衡性和功能性

　　好处5：增加爆发力

　　深蹲可以有效的增加爆发力，从底部蹲起需要你最大的力量，负重不同和运动范围的不同，产生的力量和能量也会不同，而下半身的力量和产生力量的，能力也会随着训练获得增加。

　　而且在生活中你也能感受到，当你在发大力的时候，你会不自主的去向腿部借力。

　　好处6：不用担心器械问题

　　深蹲不用固定器械，只需要哑铃或者杠铃就可以了。

　　而且大多数的时间，健身房的深蹲架都是空着的，因为大部分人都害怕深蹲，腿部的训练的确会比较艰难，比较残酷。

　　正因为如此，我们才要更注重腿部的健身。

　　好处7：深蹲可以增加战斗力

　　第1条我们就说了，深蹲可以刺激你释放更多的睾丸激素，这也能大大的增强你的战斗力。

　　健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…”，所以你懂的。