胫骨前肌疼痛大概多久能好？胫骨后肌疼痛是一种常见的足部疾病，患有胫骨后肌疼痛的患者一般都是运动量比较大的人群，例如运动员等。关于胫骨前肌疼痛大概多久能好以及胫骨前肌疼痛大概多久能好，胫骨后肌疼痛怎么办，胫骨后肌疼痛如何缓解，胫骨后肌疼痛吃什么药，胫骨后肌疼痛检查方法等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

胫骨前肌疼痛大概多久能好

　　胫骨后肌疼痛是一种常见的足部疾病，患有胫骨后肌疼痛的患者一般都是运动量比较大的人群，例如运动员等。

　　胫骨后肌疼痛是由于人们的跟腱部位受伤发炎等引起的，严重的会对人们的双腿都产生很大的影响，所以需要尽快进行治疗。

　　那么，胫骨后肌疼痛的话到底应该怎么办呢？

　　当胫骨后肌肌腱出现肿胀、炎症以及疼痛时，就表明其已经处于病理状态，并且也无法完成其正常的功能。

　　这类情况常被称为肌腱炎或肌腱功能障碍。

　　单侧的胫骨后肌肌腱炎可以只影响一条腿，却也有可能使双腿同时受到影响。

　　常见的造成胫骨后肌肌腱炎的原因包括：1、肌腱本身存在损伤;2、年龄因素;3、遗传缺陷(如扁平足、足旋前、肥胖等)。

　　对于运动员来说，足部反复承受高负荷是造成胫骨后肌肌腱炎的主要原因，因为过度地承受外力会使肌腱产生炎症。

　　此外，运动员也存在胫骨后肌肌腱急性撕裂的风险。

　　胫骨后肌肌腱炎的常见症状包括：1、踝关节内侧肿胀、疼痛;2、足弓塌陷;3、

　　出现足旋前、足尖站立的情况。

　　运动员胫骨后肌肌腱炎的急性期通常会避免做任何造成疼痛或走路跛行的动作。

　　另外会对踝关节进行贴扎处理，以避免伤病进一步加重。

　　大多数的胫骨后肌肌腱炎都需要长期处理，选择合理的鞋垫及跑鞋。

　　避免穿那些平地、没有支撑的跑鞋，尤其是布鞋、拖鞋。

　　一些极端的情况下可能需要采取手术治疗。

　　保守性的手术如清除肌腱周围的碎片及炎症组织。

　　相对激进的手术如通过肌腱重建来修复损伤的肌腱及骨骼。

　　注：要想预防胫骨后肌肌腱炎，除了上述文献中提供的建议以外，胫骨后肌的训练同样是必要的。

　　胫骨后肌的训练不仅对于预防伤病，对于维持足弓以及踝关节的稳定性同样非常重要。

　　然而，在实际训练中，很多情况下我们不会单独去练胫骨后肌，而是结合足底的小肌肉一起训练。

为什么在健身房跑步后 小腿前侧感觉疼呢？

　　健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因？怎么办？很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。

　　一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

　　不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

　　一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。

　　如果继续保持运动，2到3天即可消除。

　　那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

　　其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。

　　就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

　　消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

　　第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。

　　长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

　　第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

　　这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。

　　这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

　　了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因？怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。

　　希望健身能够给大家带来健康和幸福!