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肋间外肌和肋间内肌在什么部位图片

　　肋间外肌和肋间内肌的位置在哪里？

　　起因于爬虫类。

　　肺部由胸廓上的肋巴骨来维持,每两根肋巴骨之间有2组肌肉,分别称为肋间肌和肋间外肌,统称为肋间肌。

　　换气时收缩肋间肌。

　　呼气,左心肋间肌

　　靠近胸腔与腹部之间的间隔,呈园顶形扁薄阔肌,隔肌下孔封闭,膈的颈静脉是肌性部,起源于膈肌下孔的周缘骨面和椎间盘前侧的骨表面。

　　所有部位的肌束向中央集中移动到管理中枢腱部。

　　功效:膈为呼吸肌的关键,收腹时,园顶下降,胸腔容量增大,引起呼吸;左室时,园顶抬高修复原点,胸腔容量减少,引起呼吸困难。

　　肋间肌分为肋间内肌和肋间外肌。

　　肋间外肌位于各肋腔的浅部,始于肋巴骨外缘,肌束向前下方,止于下一肋巴骨的内缘。

　　功效:提升肋骨,辅助呼吸。

　　肋间内肌位于肋间外肌的深层部位,其方向与之相反。

　　功效:降肋骨,辅助呼吸。

　　肋间外肌受肋间神经控制。

　　其中一种是系胸肌。

　　位于肋骨的间隙里。

　　这个肌肉从肋巴骨的外部边缘延伸出来,使化学纤维朝向前正下方,止于下1肋软骨的内缘,肋软骨部,肋间外肌移动肋间外肌腱。

　　这个肌肉注册参与构成胸骨。

　　被肋间神经控制(胸1~11)。

　　肋间外肌(intercostalesextereni)在其范畴后才起源于肋间节,在正前方近肋软骨处延伸成腱性膜,把肋间膜直到肩胛骨侧缘,这个肌起自肋间骨的外缘,肌肉组织斜向前,肌肉组织向前向上,向上向下延伸,肩胛骨的外缘。

　　在吸气过程中,肋间肌和隔肌构成呼吸肌的关键作用,发挥最大的作用。

　　在呼吸时,肋间外肌收缩,肋巴骨向上向上运动,体积增大,气体压力降低,然后进行呼吸;呼吸时,肋间外肌左室、肋巴骨向内向内运动,体积减小,气体压力增大,然后进行呼吸。

健身房人们说的练胸指的是那几块肌肉，有图示最好

　　胸肌(muscles of thorax)可分为胸上肢肌和胸固有肌。

　　（1）胸上肢肌：均起自胸廓外面，止于上肢带骨或肱骨，主要有胸大肌、胸小肌、前锯肌。

　　胸大肌（pectoralis major) 位置表浅，覆盖胸廓前的大部，呈扇形，宽而厚。

　　起自锁骨的内侧半、

　　胸骨和第1-6肋软骨等处，各部肌束集合向外，以扁腱止于肱骨大结节嵴。

　　作用：可使肱骨内收和旋内；

　　当上肢上举固定时，可上提躯干，并上提肋，协助吸气。

　　胸小肌（pectoralis minor) 位于胸大肌的深面，呈三角形。

　　起自第3-5肋，止于肩胛骨喙突。

　　作

　　用：牵拉肩胛骨向前下方；如肩胛骨固定，可上提第3-5肋，协助吸气。

　　前锯肌（serratus anterior) 位于胸廓侧面，以肌齿起自上8或9个肋骨外面，肌束向后内行，经肩

　　胛骨前面，止于肩胛骨内侧缘。

　　作用：可拉肩胛骨向前，并使肩胛骨紧贴胸廓；如肩胛骨固定，则可提

　　肋，协助吸气。

　　前锯肌瘫痪时，肩胛骨内侧缘翘起，称“翼状肩胛”。

　　（2）胸固有肌：参与构成胸廓，在肋间隙内，主要有肋间外肌和肋间内肌。

　　肋间外肌（intercostales externi) 位于各肋间隙的浅层，起自肋骨下缘，肌束斜向前下，止于下一

　　肋骨的上缘。

　　在肋软骨间隙处，无肋间外肌，由结缔组织形成的肋间外膜代替。

　　作用：肋间外肌能提肋，

　　助吸气。

　　肋间内肌（intercostales interni) 位于肋间外肌的深面，肌束方向与肋间外肌相反，后方肌束只到

　　肋角，自此向后内由结缔组织形成的肋内膜代替。

　　肋间内肌能降肋，助呼气。

　　一般方法

　　仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。

　　卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。

　　卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。

　　做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。

　　杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。

　　握距不同，所锻炼的部位也略有不同。

　　窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。

　　以平卧推举为例，其预备动作有以下几点需要注意：1.两脚掌一定要踏实； 2.以上背部和臀部触及凳面，使躯干成“桥形”； 3.横杠置于乳头上方1厘米处。

　　如采用哑铃，两手持铃应平行于肩，将哑铃置于两肩外侧接近于乳头的平行线上。

　　卧推动作的要领也有几点要注意：1.以胸部肌肉群的向心收缩，将杠铃向上推起；匀速回落，使工作肌肉群做离心收缩运动（锻炼的效果主要是由离心收缩做功决定的）。

　　 2.在推举过程中，身体躯干始终保持“桥形”固定不动，；以肩为运动轴心，进行胸部肌肉群的发力做功 3.推起杠铃两臂伸直时，胸部要挺起，两肩要下沉，回落时，大臂垂直躯干运动，小臂垂直地面运动。

　　切忌“含胸耸肩”，否则锻炼效果会大打折扣；

　　呼吸方法是，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气。

　　如果举大重量或最后几次感到很累时，则采用直臂支撑时先呼吸两三次，接着吸半口气（即闭住气）的同时，使杠铃慢慢下落胸上。

　　当杠铃触及时，立即以胸大肌的收缩力推起杠铃，直至两臂伸直时在呼吸，随即进行深呼吸。

　　进行上斜卧推时，大都采用宽握距，将横杠置于锁骨处。

　　直臂支撑时，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。

　　下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。

　　采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。

　　初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动，要拿稳。