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距腓前韧带多久可以好

　　距腓前韧带多久可以好？

　　距腓前韧带属于踝关节外侧副韧带的组成部分。

　　本身比较薄弱，在踝关节过度内翻时容易造成其损伤。

　　损伤后一般需要石膏或者支具固定，恢复时间约三到四周。

　　伤后三到四周后可以拆除石膏或者支具进行功能锻炼。

　　但是还不能进行踝关节的内外翻活动，只能进行踝关节的伸屈活动及下地进行日常的行走。

　　约三个月后待韧带完全长结实后，才可以进行剧烈活动。

　　距腓前韧带在外髁前下方的凹陷处，一般情况轻者疼痛，压痛，急性损伤严重还可出现肿胀。

　　实际上绝大部分扭伤都是这个韧带，极少数伴随骨折，我还是推荐损伤严重，尤其活动不自如的情况下去医院拍一张X光，排除一下有无骨折，下面是基于无骨折，韧带无彻底断裂的处理方式，适应绝大部分人。

　　损伤后观察损伤部位有无明显肿胀，踝关节是否活动自如，一旦活动受限或者撕裂性疼痛，推荐第一时间去医院做X光检查，后续根据医生嘱咐去做。

　　踝关节可自由活动，略有肿胀疼痛，或者疼痛明显，但经检查排除骨折和韧带断裂的，24小时(特别严重者48小时)内不做按摩，避免涂抹红花油，严禁无视损伤疼痛持续活动，应该及时卧床休息，避免二次伤害加重病情。

　　卧床后，患肢抬高，准备

　　冰水混合物

　　做冷敷用，不要垫毛巾，没有冷敷袋可用塑料袋包裹直接放于距腓前韧带位置或者说放在肿胀位置，使破裂毛细血管尽快收缩，持续时间15分钟不要拿开，每隔2-3个小时上一次。

　　超过24小时(特别严重者48小时)，可将冷敷换成热敷，热水袋外在温度40℃以上恒温即可，直接放于患处(过敏者可包裹毛巾)，持续时间20分钟左右，隔2-3小时左右上一次。

　　超过24小时(特别严重者48小时)，可进行手法按摩，摩擦方向与脚拇指和根骨的方向平行，如果超过10天，列入慢性损伤，应该分两步处理：⒈按摩方法同上，分开瘢痕组织粘连，每天按摩5-10分钟。

　　⒉按摩手法后用手法被动的恢复踝关节摩动运动，让患者坐在床上，将膝关节屈曲，用一只手将足跟固定在床上，另一只手握住患侧小腿下端，做上、下推拉运动，每天操作3-5分钟。

崴脚没彻底好能跑步吗

　　崴脚没彻底好不能跑步。

　　如果扭伤有后遗症的话，建议还是不要去剧烈的运动了，因为会形成习惯性的崴脚。

　　踝关节扭伤一般均为意外损伤，没有一种有效的方法可以预防踝关节扭伤的发生。

　　增强踝关节周围肌肉力量，进行高危运动时佩戴合适的护具，熟练掌握所进行活动的技术动作均可以部分的防止踝关节扭伤的发生或降低踝关节扭伤的严重程度。

　　拓展资料：

　　踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。

　　踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。

　　踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。

　　踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。

　　踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。

　　参考资料:踝关节扭伤-百度百科