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将军肚如何快速减肥

　　将军肚减肥最有效可以调理饮食、适当运动、抽脂手术等。

　　1、调理饮食：调理饮食需要保持饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于润肠和通便，能够将体内的毒素和垃圾排出体。

　　2、适当运动：适当运动可以每天坚持做，有氧运动，比如跑步或者是跳绳、跑步、游泳等，这样能够起到燃烧脂肪的效果，有助于减肥。

　　3、抽脂手术：抽脂手术是属于一种比较常见的医美项目，主要是通过负压吸引的原理，可以将体内堆积的脂肪抽出来，能够达到快速减肥的效果。

　　除了以上比较常见的减肥方法以外，还需要保持创伤部位的清洁，避免创伤口存在发炎或者是感染。

男性局部减肥法—将军肚减肥

　　 　　男性易发胖的部位和女性不同，通常因为在电脑前久坐，难得有机会运动，所以“将军肚”就逐渐增长起来，再加上没有适当良好的运动，没有得到及时的抑制，“将军肚”已经成为电脑族男性最头痛的事，这是一个不容回避的宁实。

　　那么怎样才能把这个恼人的将军肚从你的身体上挪走呢？

下面介绍几个去除将军肚的方法。

　　

　　 　　1、 揉腹部：

　　 　　向上躺在床上，两手交叉，放在腹部，选定一个方向进行按摩，然后再换另一个方向按摩，按摩至少要40圈才有效。

　　然后，将两手分别放在腹部两侧，进行按摩，按摩的方向为上下，此按摩也要40圈才有效，否则还会适得其反。

　　 　　2、 体转:

　　 　　直立于地面，两腿分开，与肩同宽，将两手放在腰部，大拇指朝前，另外四指向后，然后摆动身体，先向左转再向右转。

　　此运动只要上身运动，两腿要保持不动，运动时，幅度不要太大，力不要太猛，否则会头晕。

　　 　　 体前屈立起：

　　 　　将两腿分开，两腿分别与肩部两侧在同一条直线，上身要向下弯，腿部要保持直立，使双手用力去触摸地面，然后再立起，如此反复做40多次。

　　 　　 依次高抬腿：

　　 　　两腿伸直站立，上身要挺直，然后向上抬起双膝，要用力向上抬，最好能到达胸部，如此反复做40多次。

　　 　　 扭髋小跳：

　　 　　直立，上身保持挺直，然后向上跳起，同时双膝不弯曲，向左右扭动髋部，双臂向与髋部扭动相反的方向扭动，如此反复数次。