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孕妇吃什么下奶最快最有效

　　孕妇适当下奶食物、下奶汤类、药物等通常比较快，可以根据个人乳汁分泌情况选择适合的方式改善。

　　1、改善饮食：孕妇生产之后如果乳汁分泌不足会影响到婴儿正常发育，可以通过饮食方式改善，平时可以适当吃木瓜、莴笋、花生、豆腐等，能从一定程度上促进乳汁分泌；

　　2、下奶汤类：每个孕妇的乳汁分泌情况不同，如果乳汁量比较少也可以适当喝一些有营养的汤，比如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤等；

　　3、药物：孕妇乳汁分泌量比较少时也可以遵照医嘱适当服用药物，比如选择维生素E、甲氧氯普胺、王不留行片等。

下奶的食谱

　　下奶食谱

　　鲜鲤鱼汤

　　原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

　　做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。

　　在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。

　　用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

　　应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。

　　对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

　　羊肉汤

　　原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

　　做法：把当归洗净，切成片。

　　羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。

　　在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

　　应用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。

　　羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。

　　适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

　　乌鱼

　　原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

　　做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

　　应用：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。