人体肺活量怎么测试的

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人体肺活量怎么测试的

　　如果一个人有强大的肺活量，肯定这个人的身体更加健康，而且从事一些体力劳动会更加得心应手，即便是劳累一天，也丝毫不会感觉身体疲劳。

　　而且，肺活量对于运动员来说，特别的重要，尤其是长跑运动员。

　　那么，我们平时在家的时候，用什么方法可以测量肺活量呢？

　　在家测肺活量的方法

　　取已消毒过的肺活量吹嘴一个，插入肺活量仪测量部位。

　　待测量仪发出第一次测量指令后，深吸气，然后尽力吹气，即可测出肺活量水平。

　　等测量仪发出第二次测量指令后，再次深吸气，尽力吹气。

　　仪器自动取最大值作为测量值存入手持终端。

　　提高肺活量的呼吸方法：

　　深呼吸法：

　　先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。

　　吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。

　　然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。

　　最后屏住呼吸5秒钟。

　　经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。

　　肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。

　　停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。

　　练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

　　静呼吸法：

　　将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。

　　当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。

　　然后按住左鼻孔重新开始。

　　每边各做5次。

　　我们可以在行走的时候锻炼自己的肺活量，比如上班的路上，可以通过调整自己的呼吸来进行锻炼，方法就是四个字，慢吸快呼。

　　走路的时候，先慢慢的吸气，然后迅速的呼气。

　　锻炼的时候，最少要进行十余次，每天锻炼的次数要超过三次。

肺活量自己在家怎么测？

　　1.拿个气球，一口气往里吹大到你实在吹不动，把气球绑好放在带刻度的容器中，看水上升了多少毫升，你的肺活量就比这个稍低一点点

　　2.找几个个大矿泉水装满水倒扣在有水的脸盆里为了好算脸盆里的水实现装1矿泉水（500ml）用吸管往里吹气吹到你不能吹为止然后堵住矿泉水瓶子拿出来脸盆里多出来的水就是你的肺活量倒出来一瓶是原来的脸盆的水再倒的就是你肺活量