男人瘦肚子的最好方法

　　男人瘦肚子的最好方法？在我国往往好多的中年男性都会有啤酒肚，主要是日常的工作和生活都需要应酬，而且长期的缺乏锻炼，所以就造成腹部脂肪的堆积，那么男性该怎么瘦肚子呢？做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。关于男人瘦肚子的最好方法以及男人瘦肚子的最好方法，男人瘦肚子最好的方法，男人瘦肚子最有效的方法，男人瘦肚子的最好办法，等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

男人瘦肚子的最好方法

　　在我国往往好多的中年男性都会有啤酒肚，主要是日常的工作和生活都需要应酬，而且长期的缺乏锻炼，所以就造成腹部脂肪的堆积，那么男性该怎么瘦肚子呢？

　　做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。

　　至于次数则可视个人体能来决定。

　　另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　　方法二：曲膝抬腿

　　做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　方法三：曲膝抬腿

　　做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。

　　肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

　　方法四：侧腹肌训练

　　做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。

　　在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

男人怎么减肚子练腹肌

　　近年来减肥瘦身已经成为了一种时尚。

　　无论哪个年龄段的人都在相互的攀比努力着。

　　瘦身逐渐的演变成了一种自豪。

　　男性当中大肚子是一种普遍现象，只要胖肯定就是先胖肚子，所以它是让任何一个胖男人都苦恼的地方。

　　那么想在减肚子的同时练就出完美的腹肌靠的就是坚持和毅力了。

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　　人们普遍认为做仰卧起坐可以有效的减肚子和练出腹肌，事实证明也确实有些效果。

　　但根据有关人士研究发现做仰卧起坐是有一定的危险性的、所以现在并不提倡做仰卧起坐。

　　许多运动员都被终止了仰卧起坐的练习。

　　因为在国外已经有多起因做仰卧起坐而致死的事例。

　　原因是头部过度用力的时候会使颈部的血脉受到压迫，血循环受阻。

　　严重的会直接死亡。

　　所以，为了安全起见要排除仰卧起坐。

　　目前有一种被多数人认可的比较不错的减肚子和锻炼腹肌之法。

　　它的方法是身体做俯卧撑的起手式，然后腰部用力向上挺起，双手撑地，双脚做跑步运动，每次五分钟，每天做四到六次。

　　这个方法还是见效挺快的。

　　另外瑜伽里有一个瘦腹健身的方法也很好。

　　方法是身体平躺，双手放在身体的两侧，然后双腿伸直并齐向上抬起四十五度角，坚持三十秒然后放下，放下后双腿保持伸直状，左右腿互换向上抬起九十度角，做五十次。

　　保持这个动作反复练习，根据身体的承受能力来决定每次锻炼的时间。

　　这个方法也很见效。

　　把这两种方法结合组成一套整体的减肚子练腹肌的连贯动作一定会有意想不到的奇效的。

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　　所以，减肚子练腹肌靠的是持之以恒的信念和坚持不懈的努力。

　　唯一的办法就是锻炼，没有投机取巧之说。