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为什么一跑步就胃疼 歇一会就好了

　　跑步能增强体质,促进身体新陈代谢,适当的跑步还能促进胃肠道消化吸收,改善睡眠等。

　　出现一次跑步后出现胃疼的症状时,应考虑下列因素:

　　1、大强度运动:运动时,胃的支配神经处于交感神经之上,交感神经导致胃蠕动减少,胃酸分泌减少,括约肌张力增加,血管收缩。

　　喜欢高强度运动的病人,由于运动影响血管出现剧烈舒张或收缩,进而导致胃部出现供血、供氧不足的情况,就会在跑步时发生胃疼;

　　2、餐后跑步:习惯于饭后立即跑步的病人,因胃肠道内存有大量食物,运动时,体内食物在有限空间内剧烈晃动,食物发酵,导致胃肠内的压力升高而引起胃疼;

　　3、空腹式跑步:如果空腹跑步,很容易导致胃肠道内胃酸分泌增多,进而对胃黏膜产生刺激,从而引起胃疼;

　　4、胃黏膜损伤:对于本身就有胃溃疡等症状的病人,胃黏膜多有溃疡、充血、水肿、胃部隐痛隐痛,当跑步时,很容易加重疼痛。

　　这类病人跑步时最好是速度不能过快,刚跑时节奏要慢,这样才能有个转折点。

　　不要直接进行过度锻炼,引起胃痉挛导致胃部疼痛。

　　假如运动得到了控制,或者是经常出现胃痛,就要去医院检查,确定胃部有没有器质性病变。

我想问一下跑步会肚子痛然后休息几分钟就好了是什么原因？

　　要避免运动中的腹痛，应做到：

　　赛前：

　　1.注意饮食，运动前的一餐，不要吃不太好消化的食物，不要吃太饱，不要吃冷饮。

　　2.做好充分的准备活动（这非常重要）。

　　运动中腹痛，一般都是一些中长距离的跑，一般人做中长距离跑的时候都不太注意准备活动，他们感觉跑之前先跑七八百米，是不是比赛的时候就没有体力了呢？其实这是误解，比赛前半小时（根据项目和天气情况，适当调整），先做慢跑的800-1000米，然后做一些伸展的运动，比赛前休息5-10分钟，绝不会影响体力，反尔可以有效的避免运动中腹痛，对提高运动成绩、促进身体健康也大有好处。

　　赛中：

　　如果比赛过程中出现腹痛，应立刻减慢跑速；用手按压痛处；调整呼吸（有节奏的呼吸，两步或三步一吸气，两步或三步一呼气），过会儿一般情况会有改善。

　　如果不能改善，应停止跑步，休息一会儿就可以缓解。