降甘油三酯最快的十种食物？大家现在的生活水平提高了，生活治疗和饮食方面的问题也在日渐提高，所以很多时候人们都不太注意自己的健康问题，现在由于人们饮食和运动不注意导致的甘油三酯高的问题也是比较常见的，那么到底甘油三酯高吃什么食物好呢？ 甘油三酯高患者的日常饮食以清淡为原则，要限制动物脂肪和糖类的摄入，同时要多吃具有降脂作用的食物，还可以经常食用一些具有降血脂作用的简单药膳。关于降甘油三酯最快的十种食物以及降甘油三酯最快的十种食物，甘油三酯高应该少吃什么，甘油三酯高对身体有什么危害，甘油三酯高不能吃的食物，甘油三酯高千万别吃5种食物等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

降甘油三酯最快的十种食物

　　大家现在的生活水平提高了，生活治疗和饮食方面的问题也在日渐提高，所以很多时候人们都不太注意自己的健康问题，现在由于人们饮食和运动不注意导致的甘油三酯高的问题也是比较常见的，那么到底甘油三酯高吃什么食物好呢？

　　 甘油三酯高患者的日常饮食以清淡为原则，要限制动物脂肪和糖类的摄入，同时要多吃具有降脂作用的食物，还可以经常食用一些具有降血脂作用的简单药膳。

　　下面让我们详细看看甘油三酯高吃什么。

　　营养原则

　　 1.减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。

　　饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度。

　　饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

　　多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。

　　能够降低血液的粘稠度。

　　因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。

　　烹调时，应采用植物油。

　　 2.限制胆固醇的摄入量。

　　胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大，膳食中的胆固醇每日不超过300毫克。

　　植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。

　　提倡多吃豆制品。

　　 3.供给充足的蛋白质。

　　蛋白质的来源非常重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

　　 4.适当减少碳水化合物的摄入量。

　　不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。

　　每餐应七、八分饱。

　　应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

　　 甘油三酯高吃什么食物好？上面就给大家讲解了关于甘油三酯高的饮食护理，甘油三酯高的人们一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，多吃一些清淡的饮食，注意运动，这样养成一个良好的生活习惯对自己的身体很重要。

血脂高吃什么降血脂最快？

　　高血脂是困扰现代人的一种“富贵病”，由饮食不当、过多摄入脂肪、运动过少等所致。

　　如果超过了正常值，我们要选择，一些降脂的药物，来干预，比如偌麦清之茶能缓解改善血脂高。

　　血脂高

　　吃什么好？这都是人们在日常的生活中应该注意的问题，一起通过下文来了解吧。

　　血脂高宜吃的食物

　　1、洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

　　2、大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

　　3、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

　　4、茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

　　5、香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。

　　据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

　　6、其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

　　7、茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

　　8、鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

　　9、植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。