圆肩驼背真的可以调整过来吗？圆肩驼背的危害圆肩会使横膈膜处在紧张缩短的状态，压迫大动脉和腔静脉，心肌过劳，心脏压力大;影响消化吸收，已造成便秘的情况。关于圆肩驼背真的可以调整过来吗以及圆肩驼背真的可以调整过来吗，怎么改善圆肩驼背，怎么改善驼背和脖子前倾，矫正驼背的动作，驼背的原因等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

圆肩驼背真的可以调整过来吗

　　圆肩驼背的危害

　　1、圆肩会使横膈膜处在紧张缩短的状态，压迫大动脉和腔静脉，心肌过劳，心脏压力大;影响消化吸收，已造成便秘的情况。

　　2、圆肩会压迫肺部，使得呼吸不流畅，摄入的氧气不够，体内废弃物排出缓慢受阻，容易体内积累毒素，很多人的“气短”也是这个原因。

　　说话都觉得累的情况。

　　3、圆肩使得肩部肌肉紧张，压迫颈丛神经和臂从神经，引起肩酸背痛，手臂麻痹的问题。

　　颈部和肩部肌肉紧张，会引起颈部曲度减小，僵硬，大脑供血不足，引起肩周炎，颈椎病。

　　4、圆肩驼背，肩胛骨前引，中下斜方肌和菱形肌过度拉长，肩胛骨不稳定，肩部活动能力下降，影响训练及日常生活。

　　5、圆肩驼背，使得胸部过度压迫，胸部血液不够流畅，体内自由基不能及时清除，引起女性乳房问题。

　　改善不良体态，从现在做起

　　体态问题不是一天形成，也就无法一日就改善。

　　不管坐着、站着，都要时刻提醒自己保持挺拔身姿。

　　上交叉综合征改善方法：

　　·电脑屏幕不要太低，最好微微高于视线水平线。

　　·减少低头看手机的时间。

　　·在教练指导下，加强背中部肌肉训练。

　　·久坐要经常起来活动和拉伸肩膀，帮助伸展胸部肌肉，避免圆肩。

　　圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。

　　长期久坐不动，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。

　　三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。

圆肩驼背能练成直背吗

　　可以变直的，只要是抬头的、仰头的动作都是有利的，你可以白天 多抬头，晚上用纠正驼背的床垫纠正两三个小时 ，然后放上定制的枕头正常睡觉就行了。