两边腰酸疼是怎么回事女性？女性出现腰酸疼有可能是因为腰肌劳损或者骨质疏松引起的，也有可能是因为在平时喜欢穿高跟鞋以及过度劳累等原因导致的，所以女性腰酸疼的时候，应该要多注意休息，并且要适当的补充钙元素，还可以通过泡脚的方法缓解身体的疲劳，然后在月经期间，应该要避免着凉以及多注意饮食调理。关于两边腰酸疼是怎么回事女性以及两边腰酸疼是怎么回事女性，左边腰酸疼是怎么回事女性，腰经常酸疼是怎么回事女性，右边腰酸疼是怎么回事女性，腰酸疼是什么原因女性等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

两边腰酸疼是怎么回事女性

　　女性出现腰酸疼有可能是因为腰肌劳损或者骨质疏松引起的，也有可能是因为在平时喜欢穿高跟鞋以及过度劳累等原因导致的，所以女性腰酸疼的时候，应该要多注意休息，并且要适当的补充钙元素，还可以通过泡脚的方法缓解身体的疲劳，然后在月经期间，应该要避免着凉以及多注意饮食调理。

　　女性经常腰部酸痛是怎么回事？

　　1.腰肌劳损这是因为身体过度疲劳，加之不正常的坐姿等，这些都会导致腰肌劳损的情况。

　　平常生活中应该养成良好的坐姿，而且应该适当运动，注意劳逸结合。

　　2.高跟鞋惹祸爱美的女人都喜欢漂亮的高跟鞋，又细又高的高跟鞋，成为很多女性的最爱。

　　长期穿着这些高跟鞋，这会让整个下肢的行走平衡点都受到严重的影响，最终导致整个韧带拉伤会造成淤血青紫等。

　　3.骨质疏松中老年女性常常患有此种疾病，在女性绝经之后，因为脊椎骨量减少，而脊椎的承受能力变得越来越弱，而机体的承受能力在慢慢变弱，所以才出现腰部疼痛的危机。

　　女人如何保护腰部？

　　1、控制体重：如果你超重了，这会让你的背部肌肉承受巨大的压力，减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。

　　健康的体重会使你更有活力。

　　2、控制吸烟：吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。

　　如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。

　　3、鞋跟别太高：不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。

　　同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　当出现腰酸背痛的时候，女性就应该考虑自己是否要来例假了，如果没到来例假的时候，就要考虑最近的生活是否有累到腰的时候，如果这些情况都没有，那就应该及时就医治疗了，现在您应该知道了女性经常腰部酸痛是怎么回事了吧，希望以上内容能够对您有所帮助。

32岁女人腰痛是什么原因

　　 　　腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。

　　不过为什么32岁女性会出现腰痛的情况呢？以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

　　

　　 　　32岁女人腰痛的原因：

　　 　　1.肾虚腰痛

　　 　　肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。

　　它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。

　　劳累或房事后加重。

　　中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。

　　最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。

　　女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。

　　生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

　　 　　2.寒湿性腰痛

　　 　　此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

　　 　　3.血瘀性腰痛

　　 　　腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。

　　这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。

　　器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。

　　 　　4.盆腔炎

　　 　　盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。

　　盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。

　　痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

　　 　　32女人腰痛怎么办：

　　 　　1.动髋：仰卧，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，此时骨盆左低右高，双侧交替30-50次。

　　 　　2. 蹬足：仰卧位，尽量屈髋屈膝，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下，再还原，先健侧，后患侧，10-20次。

　　 　　3.舰式运动：俯卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起，屏气保持，以不勉强为限，吸气慢慢还原，反复6次。

　　 　　4. 船式运动：仰卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起，头与趾同高，屏气尽力保持以不勉强为限，呼气慢慢还原，反复6次。

　　 　　5.桥式运动：仰卧屈髋、屈膝，双足平放床面，吸气同时收腹，提肛，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复6次。

　　 　　6. 伸腰：站立两脚与肩同宽，腰后伸，逐渐增大幅度，6次。

　　 　　倒走锻炼是一种行之有效的 方法 ，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔，因为脊柱就是在人体的背后侧，所以重心后移是矫正姿势的有效方法，这是人体的自身结构决定的。

　　站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。

　　只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。

　　在日常生活中，还可以用前高后低的负跟鞋，在日常生活中逐渐矫正。

　　具有与倒走类似的效果，但比倒走更安全，更容易坚持。

　　 　　32岁女人腰痛的注意事项：

　　 　　1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　 　　2.站或坐姿势要正确。

　　脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。

　　正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。

　　同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　 　　3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　 　　4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　 　　从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

　　 　　5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　 　　6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

　　 　　7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

　　 　　8.避寒保暖。

　　 　　9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

　　 　　10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。

　　  

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