即食燕麦片有哪些吃法？随着工作压力的越来越大，很多人在早晨都没有时间吃早饭，但这是对身体非常不好的，所以很多人选择了即食的东西，即食燕麦片就是我们经常所能见到的。关于即食燕麦片有哪些吃法以及即食燕麦片有哪些吃法，即食燕麦片有哪些吃法和做法，即食燕麦片有哪些吃法和功效，即食燕麦片怎么吃，即食燕麦片怎么吃才好吃窍门等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

即食燕麦片有哪些吃法

　　随着工作压力的越来越大，很多人在早晨都没有时间吃早饭，但这是对身体非常不好的，所以很多人选择了即食的东西，即食燕麦片就是我们经常所能见到的。

　　即食燕麦片又可以称为免煮燕麦片，他只需要热水冲泡两三分钟便可以食用，但单单只用热水冲泡，不那么好吃，那么即食燕麦片还有那些吃法呢？

　　1、水果牛奶燕麦

　　这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。

　　而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

　　材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

　　做法：倒入适量的燕麦进入杯中。

　　燕麦片用半杯热开水冲泡。

　　鲜奶加入燕麦片中拌匀。

　　将苹果、香蕉切片备用。

　　牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

　　2、彩蔬燕麦饼

　　这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神!

　　材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

　　做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。

　　鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。

　　平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。

　　用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。

　　装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

　　3、枸杞玉米五彩羹

　　这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。

　　玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。

　　枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

　　材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

　　做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时，放入菠萝粒。

　　4、燕麦牛奶布丁

　　燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。

　　燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。

　　燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。

　　材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

　　做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。

　　将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

　　5、南瓜牛奶燕麦粥

　　南瓜是一种很好的健康食物，含有很多对人体有益的营养成分，但是其蛋白质含量很低，而适当添加适量的牛奶、燕麦，不仅大大优化了其营养价值，而且增加了奶香的点缀，适口性更佳，从而达到锦上添花的效果。

　　材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

　　做法：将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。

　　然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

即食燕麦片的吃法 即食燕麦片怎么吃

　　即食燕麦片最简单的吃法就是直接用开水泡着吃，也有部分水果燕麦是可以直接干吃的，另外，做成菜或者甜品来吃也是很不错的吃法。

　　 即食燕麦片的吃法

　　 一、草莓牛奶燕麦粥

　　 材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

　　 做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

　　 二、黄金麦片虾

　　 材料：鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)

　　 调料：黄油(2汤匙)、油(1碗)

　　 做法：

　　 1、鲜虾剪去虾须和尖刺，在虾背处横划一刀，挑去虾肠，洗净沥干水。

　　 2、取一空盘，加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀;给每只鲜虾均匀地裹上一层粉，轻抖去多余的粉，置入盘中。

　　 3、烧热1碗油，插入竹筷待其四周冒细泡，分批放入鲜虾炸至金黄色。

　　 4、捞起炸好的鲜虾，用厨房纸吸干虾身上的余油。

　　 5、烧热2汤匙黄油，改小火后，倒入炸虾拌炒均匀。

　　 6、倒入燕麦片与炸虾一同炒匀，便可上碟。

　　即食燕麦片怎么吃

　　 即食燕麦片可以直接开水冲，也可以用奶粉冲泡，下面是具体做法：

　　 准备材料：奶粉2大勺，开水半杯，燕麦片适量

　　 1、将准备好的奶粉放2大勺冲入热开水半杯备用。

　　 2、在奶粉冲好的牛奶中放入燕麦片，可以根据自己的食量调整燕麦片的量。

　　 3、稍微搅拌均匀，一杯美味的牛奶燕麦片就做好了。

　　即食燕麦片挑选方法

　　 1燕麦含量

　　 燕麦的含量会直接决定这款燕麦片的质量;毋庸置疑，含量越高越好，但含量高则口感较差，所以在自己能接受的范围内，选择纯度较高的燕麦片即可。

　　 2膳食纤维含量

　　 各种燕麦片中膳食纤维含量不一，一般国产燕麦中的膳食纤维不超过8%，进口燕麦不超过10%。

　　在有条件的情况下，应尽可能膳食纤维含量较高的麦片。

　　 3糖与淀粉含量

　　 有的燕麦片中糖分含量较少，但淀粉含量很高，挑选时一定要注意看看包装袋背后的配料表。

　　即食燕麦片的功效

　　 1降低胆固醇

　　 燕麦片可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。

　　每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

　　 2降低血糖

　　 燕麦片含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。

　　所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。

　　另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。

　　很多人大便干燥，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘症状。