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婴儿睡眠标准对照表

　　婴儿睡眠标准通常情况下并不可以直接的确定，因为在不同的时间段，睡眠时间持久会有所不同。

　　宝宝在刚出生不足1月的时间，睡眠时间，一般需要保证在20个小时才22个小时左右，通常在生长到三个月左右，睡眠时间一般需要在15个小时到18个小时左右，通常出生半年以后，睡眠时间一般需要在14个小时到16个小时左右。

　　婴儿在发育的过程中需要做好护理工作，如果长时间的睡眠不足，可能会导致生长发育速度偏，会影响到正常的生长。

幼儿园的小朋友晚上应该几点钟睡觉

　　 幼儿园的小朋友晚上应该几点钟睡觉

　　 幼儿园的小朋友晚上应该几点钟睡觉，睡眠对于人的生存是十分重要的，不是每个幼儿的睡眠时间都是相同的，而且不同的年龄层，所需的睡眠时间都是不同的，以下分享幼儿园的小朋友晚上应该几点钟睡

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　　 儿童需要的睡眠量取决于个人和某些因素，包括儿童的年龄。

　　以下是一些一般准则：

　　 1-4周岁：每天15 - 16小时

　　 新生儿通常每天睡 15到18个小时，但只能在短短的两到四个小时内睡觉。

　　早产儿可能睡得更久，而绞痛的婴儿可能会更短。

　　 由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律，他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。

　　事实上，他们往往根本没有太多的模式。

　　 1-4个月：每天14-15个小时

　　 到6周龄时，宝宝开始安定下来，你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。

　　最长的睡眠时间为四到六个小时，现在往往会在晚上更频繁地发生。

　　昼夜混乱结束。

　　 4-12个月：每天14-15个小时

　　 虽然长达15个小时是理想的，但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。

　　建立健康的.睡眠习惯是这一时期的主要目标，因为您的宝宝现在更加社交，他的睡眠模式更像成人。

　　 婴儿通常有三个小睡，在大约6个月大时就会下降到两个小时，此时（或更早）他们身体能够整夜睡觉。

　　随着生物节律的成熟，建立定期小睡通常发生在这个时间框架的后半部分。

　　中午休息通常在上午9点开始，持续约一小时。

　　午后午睡从中午到下午2点开始，持续一两个小时。

　　下午晚些时候午睡可以从下午3点到下午5点开始，通常长度不一。

　　

　　 1-3岁：每天12 - 14小时

　　 当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时，他可能会失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。

　　虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间，但通常只能达到10分钟。

　　 大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次，可能长达一到三个半小时。

　　他们通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点之间醒来

　　 3-6岁：每天10-12小时

　　 这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点醒来，就像他们年轻时一样。

　　在3岁时，大多数孩子仍在打盹，而在5岁时，大部分孩子都没有打盹。

　　小睡逐渐变短。

　　3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。

　　 7-12岁：每天10-11小时

　　 在这些年龄段，随着社交，学校和家庭活动，睡眠时间逐渐变得越来越晚，大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。

　　从7：30到晚上10点，睡眠时间仍然很多。

　　 ，以及总睡眠时间，从9到12小时，虽然平均只有约9小时。

　　 12-18岁：每天8 - 9小时

　　 对于青少年来说，睡眠需求对于健康和幸福至关重要。

　　事实证明，许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。

　　然而，对于许多青少年来说，社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。

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　　 三到六岁的孩子每天平均的睡眠时间要保证12小时

　　 现代研究表明，三到六岁的孩子需要保证每天12小时的睡眠时间，而且最好保证在晚上十点前入睡，早上7左右起床，加上中午1-2小时的午睡时间，这样在不影响孩子生长发育的前提下有足够的休息时间，也能保证孩子能够有充足的精力来学习活动。

　　 事实上现在很多孩子晚上睡觉的时间远远晚于十点，有的孩子甚至晚上12点还精力旺盛，而早上起床的时间多在8-9点以后，而因为晚上睡眠时间不足，造成孩子中午午睡的时间相应延长，这样白天睡的多，晚上睡的晚。

　　如此恶性循环，造成孩子即使进入幼儿园后依然改变不了这个作息规律。

　　 想要孩子早睡，不妨试试4个方法，让孩子早睡不是问题。

　　

　　 1、相信生物钟的力量，我们常说21天可以养成一个好习惯，从现在开始把孩子吃饭、睡觉的时间都固定下去，坚持一段时间让孩子形成固定的生物钟，生物钟固定后，孩子一到点就会困了，到时让孩子睡觉就更容易了。

　　 2、提前释放孩子过剩精力，很多孩子睡不着的原因是因为身体的能量没有消耗完，家长可以在晚饭后带孩子出去玩一段时间，让孩子跑一跑、闹一闹，不但有助于孩子消化，还能锻炼身体，等孩子累了，身体疲劳了，晚上自然睡的早、睡的香了。

　　这里提醒家长朋友们，可以根据小朋友的精力情况选择合适的运动项目。

　　

　　 3、睡前一小时不要看电视玩手机

　　 睡前给孩子营造一个安静的睡眠环境很重要，家长切记在孩子睡觉前一小时不要给孩子玩手机和看电视，好玩的手机游戏和好看的动画，这些都会让孩子大脑处于兴奋状态，从而让孩子入睡困难，进入睡眠时间延长。

　　家长可以在睡前给孩子读读故事、听听音乐等，这些都可以帮助孩子更好的入睡。

　　 4、睡前不要给孩子吃东西，睡前给孩子吃东西是最耽误时间的，孩子磨磨蹭蹭吃完东西可能需要20-30分钟，然后父母再给收拾收拾，可能都耽误一个小时以上了。

　　而且睡前让孩子吃的太饱也会让孩子入睡困难。

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　　 宝宝睡觉时间表 宝宝睡多长时间好

　　 一个人在不同的年龄段所需要的睡眠时间是不同的。

　　每天所需要的睡眠大概可以分成以下这几个年龄段：

　　 0-3个月的宝宝：一天的大部分时间都在睡眠，每天需要睡大概16-17个小时左右。

　　而且刚出生宝宝的睡眠时间也是很不固定的，他们在晚上也很容易因为饿了、尿布脏了或者是想要爸妈安抚而醒过来。

　　 4-12个月的宝宝：每天需要睡大概12-16个小时左右（包括白天的小睡)。

　　而且这个阶段的宝宝会慢慢具备睡整觉的能力，宝宝满4个月后可以在不吃奶的情况下在晚上连续睡8个小时，所以想要给宝宝睡眠训练的爸妈，在这个月龄段就可以准备开始了。

　　 1-2岁的宝宝：每天需要睡11-14个小时左右（包括白天的nap)。

　　

　　 3-5岁的宝宝：每天需要睡10-13个小时左右。

　　 6-12岁的宝宝：每天需要睡9-12个小时左右。

　　 爸妈可以对照上面这个睡眠时间看一下，你家宝宝每天都睡够了吗？不管是对成年人还是对小孩子来说，充足的睡眠都非常非常的重要，长时间睡眠不足对于健康来说非常不利，有可能会导致烦躁不安、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛甚至是抑郁症等生理和心理上的一系列问题。