练了8年瑜伽的伤害教练培训好吗？瑜伽是一种在如今愈发流行的运动，通过练习瑜伽，可以很好的锻炼身体，同时还能够达到塑造体形的目的。关于练了8年瑜伽的伤害教练培训好吗以及练了8年瑜伽的伤害教练培训好吗，练了8年瑜伽的伤害有多大，练了8年瑜伽的伤害大吗，练瑜伽寿命长吗，练瑜伽会减少寿命吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

练了8年瑜伽的伤害教练培训好吗

　　瑜伽是一种在如今愈发流行的运动，通过练习瑜伽，可以很好的锻炼身体，同时还能够达到塑造体形的目的。

　　很多人都会定期做瑜伽，甚至有人连续做了八年瑜伽。

　　连续做八年瑜伽，本身是不会给人体带来伤害的，但是如果不能坚持训练，或者是姿势不对的话，是会给人体带来一定的影响的！

　　一、练了8年瑜伽的伤害

　　1、一周不练习之后，身体内的变化开始发生并最终导致体能的流失。

　　三天之后，你的血量会降低5到12个点。

　　这意味着你心脏能泵出血液的总量减少了—心脏每一跳所泵的血量以及每分钟血液总量。

　　2、由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。

　　因此，在秤上可能显不出来，你肯定变胖了，还伴有健康的风险。

　　3、瑜伽每个姿势有相应的反向姿势，练习时也强调缓慢和配合呼吸。

　　瑜伽的问题是某些体姿将脊椎向外弯曲，违反了人体结构，脊椎是不能过于向外弯，看看人体解剖就知道，会造成脊椎骨节错位等。

　　4、如果不注重保护我们的脊柱，骨骼，那么再多的错误练习只能是将自己的身体构架一天天推向虚弱和残缺，如铜瑜伽的养生、塑身、美颜效果一样，错误的练习对于身体的伤害也是日复一日长久积累，最终使我们的身体溃于一旦的。

　　5、错误的、不遵循骨骼正确位置、肌肉正确走向及发力点的瑜伽体式练习，即便你累得浑身酸痛精神不济也不会有任何良好的瘦身美颜功效，反而练习之后会浑身不适。

　　二、什么人不适合练瑜伽

　　1、本身就有骨质疏松的朋友，最好也不要去练习瑜伽，由于骨硬度不是很好，这个时候再去练习瑜伽，稍微不注意很有可能会出现压缩性骨折等情况。

　　2、如果生理期的时候经血少，宫寒的人，建议在生理期的时候可以练练阴瑜伽。

　　阴瑜伽的练习对髋关节的针对性很强，髋关节变得灵活，盆腔内的血液流动会顺畅很多，经血自然会排出来。

　　3、练习瑜伽需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，容易造成血液凝固严重，从而引发心脏血管疾病。

　　4、瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式，这些弯曲超过一定的度数，就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的退化加快甚至突出。

　　三、学瑜伽的最佳年龄

　　建议是成年人进行瑜伽训练，小孩子还在长身体的阶段，不建议瑜伽训练，成年之后，任何年龄层的人都是可以做瑜伽训练的，而且会让身体变得更健康！

练了8年瑜伽的伤害惊人为何说最大的骗局就是瑜伽

　　      瑜伽这项运动很常见，健身房内基本上都有瑜伽教室，经常有老师带着学员练瑜伽。

　　我们经常在网上看到很多靠练瑜伽减肥瘦身增强体质的新闻，不少人便蜂拥而去学瑜伽。

　　但网上也有练了8年瑜伽的伤害惊人说法，为何又有人说最大的骗局就是瑜伽呢？

　　    颤敏  其实，不管是任何一项运动，只要没有掌握其中诀窍，热身没做好强行去锻炼，这样都容易伤害自己的身体。

　　一般来说，常年坚持正确练习瑜伽能让人的身体变得更加柔软，心境更加宁和，气质也更好。

      不过这种练了8年瑜伽的伤害惊人也是有可能的，因为没有掌握好诀窍，练习时过度强迫自己的身体，造成一定的损伤，时间坚持越久，错误练习瑜伽带来的伤害就越大，所以才会有这种说法最大的骗局就是瑜伽。

　　

　　      那练习瑜伽应该注意些什么呢？

　　      1、建议成年后再练习瑜伽，小孩骨骼发育正关键，练习瑜伽可能会有些影响发育，因为过度拉伸透支了身体机能，违背人体发育从而长不高。

      2、做任何一个体式都别过度强迫身体，做瑜伽应该是感受到一定压力而舒服的，但过度没洞答就容易受伤。

　　所以别轻易模仿那些高难度的瑜伽动作，很可能会让枯慧你受伤。

　　      3、练习时注意动作标准的质，而不是一味追求做多久的量，保证每个动作标准到位比多练一个小时更有效。

　　      4、尝试多种体式练习瑜伽。

　　长期练习瑜伽的专业人士，一般不会一直练同样的体式，经常变换一下体式动作，这样才能达到更好的锻炼塑身效果。

      5、热身运动和最后放松动作都要坚持做，很多人都偷懒忽略这两个步骤，其实它们非常重要。

　　坚持做热身和放松动作，这样才能让身体软下来，更好地锻炼，减少损伤。