快走和慢跑哪个效果更好一些？快走和慢跑都是生活当中的一种运动方式，通过这些运动对帮助自己增强身体的抵抗力，以及增长肌肉和心肺功能都是比较好的，而且还有助于帮助我们健康减肥。关于快走和慢跑哪个效果更好一些以及快走和慢跑哪个效果更好一些，快走和慢跑哪个效果更好一点，快走和慢跑哪个效果更好减肥，快走与慢跑哪个效果好，快走和慢跑哪个运动效果更好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

快走和慢跑哪个效果更好一些

　　快走和慢跑都是生活当中的一种运动方式，通过这些运动对帮助自己增强身体的抵抗力，以及增长肌肉和心肺功能都是比较好的，而且还有助于帮助我们健康减肥。

　　慢跑的好处：

　　1、消耗热量

　　一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

　　2、增强肌肉与肌耐力

　　规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

　　3、增进心肺功能

　　持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

　　4、快走

　　促进健康减肥的走需要一定的速度以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。

　　美国一项针对7600个密西根州成年人的电话访问结果发现，五分之一以散步为闲暇时唯一运动的受访者中，仅有6%真正达到健康标准。

　　达到健身目的的行走要求迈大步，抬头挺胸，双臂摆动，要达到一定的速度。

　　下面为您介绍快走的秘诀和技巧。

快走和慢跑哪个效果好 快步走和慢跑哪个更好呢

　　1、快步走和慢跑都是很好的运动形式，两者稍微有些区别。

　　快步走时步行的运动比较轻松、简单、安全系数高，造成运动损伤的几率小，适合老年人。

　　而且快步走消耗的脂肪多，减肥效果明显，平时不爱锻炼的人也可以接受。

　　坚持快步走能够强筋健骨、益智健脑、增加胃肠蠕动、改善食欲、防止便秘，还能增加心肺功能、改善血脂，对心血管疾病有防治作用。

　　 2、慢跑能有效增强血液循环、改善心肺功能，还能改善脑部血液供应和脑细胞供氧，使大脑工作能力提高，对于增强体质、保持精力充沛，特别是对心肺功能的好处要比快步走更大。