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练了3个月提肛运动后会有什么变化吗

　　练了3个月提肛运动后的变化会使性生活质量得到提高、改善尿失禁、盆底肌变得紧致等等。

　　1、性生活质量提高：女性在生完孩子以后，就有可能会导致阴道出现松弛症状，可以适当进行一些提肛运动，能够达到紧致阴道作用，可以使性生活质量得到提高。

　　2、改善尿失禁：当患者出现盆底肌松弛以后，就有可能会导致尿失禁发生，通过提肛锻炼能够使尿失禁的症状得到缓解。

　　3、盆底肌变得紧致：适当进行一些提肛运动，可以使盆底肌变得更加紧致，也很好的预防盆底脱垂。

练了3个月提肛运动后

　　 练了3个月提肛运动后

　　 练了3个月提肛运动后，身体是我们生活的基础，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，保持身体健康是运动的第一要义，明白练了3个月提肛运动后，就快快动起来吧！

练了3个月提肛运动后1

　　 提肛运动，是采用有规律的方式，不断提收肛门，在提升、放松的时候，改善肛周，促进了这个部位血液循环，对于预防病症有意想不到的好处。

　　可以在室外进行，也可以在室内进行，简单又方便，最主要的，是对身体好。

　　 既然提肛运动，能够提升人们的肛周组织，那么在做提肛运动时，可以促进排便，尤其是现在，很多人面临排便不畅，出现便秘的人越来越多，这样的异常，对于身体会造成很大影响，通过提肛运动，会发现排便更加顺畅，不再受到便秘的影响。

　　 涉及到排便，很多人还会想到痔疮，作为一种严重的肛周组织病变，一旦出现，对人们的身体也会造成很大影响，如何缓解显得很关键，在做提肛运动的时候，刚好可以预防这个问题发生。

　　 想要通过提肛运动达到更好的保健效果，需要腿部结实有力量。

　　在做提肛运动的时候，可以锻炼双腿，会发现腿部更加有力量，腿部的肌肉更强。

　　而这样的作用，还能延缓衰老，毕竟有人老腿先老的说法，是说衰老从腿部开始，当腿部得到保健，显得更有力量，衰老自然会远离自己。

　　 对于初次做这项运动的人来说，会发现做了提肛运动，心跳加速，呼吸急促，是因为看似简单的运动方式，需要耗费很大力气，对于人们的`心肺有很强的锻炼作用，坚持做，会发现心肺活力越来越强，呼吸更加匀畅，心脏造血机能显著提升。

　　 任何运动都能帮助减肥，提肛运动也是如此，通过这样做，会发现原先肥胖臃肿部位，得到了保健，变得更加纤瘦，自然更加健康。

　　 对于男性来说，如果在生活中，坚持做提肛运动，还能起到补充雄性激素的作用，尤其是面临雄性激素不足，对身体调节会造成很大影响，雄性激素得到补充，显得更有男人味。

　　 有很多女性会面临漏尿，无法憋尿等，哈哈大笑会发现尿液渗透出来，把内裤浸湿了，女性坚持提肛运动，可以收缩会阴部，远离了漏尿困扰，促使排尿更加顺畅。

　　 刚开始的时候，有很多人会发现做完提肛运动后，两条腿异常酸胀，是因为不适应这样的运动方式，慢慢适应了节奏，能够改善身体。

　　可以从20个每天慢慢增加，达到50个。

　　 在做提肛运动前，一定要进行热身，因此，建议大家可以踢踢腿，活动经络，达到通经活络目的，避免一下子做了这个运动身体不适应，带来大的麻烦。

　　 坚持每天做50个提肛运动，三个月后，身体会有意想不到的变化，这些好处将会悄悄找上你，看似简单地运动方式，好处竟然这么多，一定要注意，当然，在做提肛运动的时候，注意事项不能大意，也要牢记于心，以免错误了，带来大隐患，那就真的糟糕了。

练了3个月提肛运动后2

　　 第一、改善痔疮

　　 林先生表示，自己因为平时办公大部分时间都是坐着的，所以，出现了痔疮，自己想过动手术来解决问题，但是，动手术伤害比较大，所以，在别人的推荐下选择了提肛方法，提肛一段时间以后感觉痔疮有所缓解。

　　之所以有这样的效果，是因为这个运动可以帮助改善血液循环，当血液循环得到改善以后，痔疮也可以得到改善。

　　 第二、调节便秘

　　 曾女士表示自己被便秘困扰了很多，但是，平时选择了很多方法也没有太大的变化，所以，自己选择了做提肛运动，在做提肛运动三个月以后，发现效果确实不错。

　　之所以可以帮助改善便秘，是因为提肛可以很大限度的帮助释放压力，从而让直肠腔得到改善，这样一来便秘也就会得到改善，但是，在收拢和释放的时候要注意方法，不然就会因此适得其反。

　　 第三、帮助骨盆修复

　　 胡女士表示自己在生完孩子以后发现提重物或者是打喷嚏的时候都会有流尿的情况出现，这种情况出现以后别人告诉自己可以选择做提肛运动来改善，自己坚持了三个月，发现这种情况改善了很多。

　　其实，之所以会出现流尿情况是因为骨盆修复器减弱导致的，而提肛可以帮助骨盆进行血液循环，自然也可以起到帮助修复的效果。

　　 上面就是三个人关于提肛三个月的感受的简单说明，从大家的反馈当中不难看出提肛效果是不错的，但是，在进行提肛运动的时候要注意方法，严格按照方法来操作，不然就会因为自己操作不当而导致提肛的效果因此受到较大的影响。